새우와 안두이 소시지를 곁들인 잠 발라야

새우와 안두이 소시지와 조리법 잠 발라야 준비가되어 있습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 장관입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 크리올 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 메인 코스는 478 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 17 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.06 입니다. 나트륨 닭고기 국물,피망,양파 및 기타 몇 가지 재료가 적 으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 새우와 안두이 소시지 잠 발라야, 한 냄비 안두이 소시지 잠 발라야,및 새우와 안두 이유 잠 발라야.

지침

중간 정도의 고열로 큰 네덜란드 오븐에서 올리브 오일을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일

당신이 사용할 장비

네덜란드 오븐

다진 양파,다진 피망,다진 마늘,소시지를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 마늘

피망

야채

소시지

양파

쌀과 다음 7 가지 재료(베이 리프를 통해)를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

베이 잎

쌀

국물,물,토마토 페이스트,고추 소스,깍둑 썰기 한 토마토를 넣습니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

핫 소스

토마토 페이스트

토마토

국물

물

새우를 추가하십시오;5 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

새우

5 분 서 보자. 베이 리프를 버리십시오. 파슬리를 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

베이 잎

파슬리

장비

네덜란드 오븐

성분

서빙:

170견과류는 원하는 대로(다진 것)

안두이 소시지,슬라이스 1

16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)1호박 1파운드,

포장되지 않은 돼지고기 소시지 411견과류는 원하는 대로(다진 것)

소금에 절인 토마토,배수되지 않은 토마토 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 백리향 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물 2(겨울)

다진 신선한 파슬리 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

레몬 후추 드레싱 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

모짜렐라 치즈 5~6조각 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)1호박 1파운드,

말린 오레가노 1호박 1파운드,

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

고추 소스 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 빨간 피망 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 데친 중간 새우 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

생 쌀된 긴 곡물 흰 쌀

추천 와인: 알바리노, 로즈 와인, 소비뇽 블랑

알바 리노,로즈 제 2 차 와인,및 소비뇽 블랑은 케이준을위한 훌륭한 선택입니다. 이 저 탄닌,저 알코올 와인은 입이 더 많이 타는 대신 매운 케이준 요리의 열을 보완합니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 아틀란티스 알바리노입니다. 그것은 별 5 개 중 4.9 개를 가지고 있으며 병은 약 14 달러입니다.