브로콜리 라베와 오레 키 에트
브로콜리 레이브와 오레 키 에트는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 16 그램, 지방 23 그램,그리고 총 361 칼로리. 에 대한 $2.41 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 가서 파르 미지 아노-레지 아노,풀 티스푼 페퍼 플레이크,소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 91 의 놀라운 숟가락 점수%. 시도 오레 키에트 아이 브로콜리티(브로콜리 라베를 곁들인 오레 키에트 파스타), 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키엣(오레 키엣 콘 시메 디 라파),및 브로콜리 라베와 오레 키 에트 비슷한 요리법.
지침
파스타를 위해 종기에 가져오기 위하여 난로에 물 남비를 두십시요. 종기에 물을가지고 냄비를 커버. 물 소금 그것을 시즌 하 고"작은 귀"파스타의 반 파운드를 추가 합니다. 약 7 분 동안 알 덴테로 요리합니다.
트림 브로콜리 라베 떨어져 종료,조악하게 그것을 잘라 깊은 프라이팬에 추가.
팬에 물 2 또는 3 컵을 추가합니다. 팬을 커버하고 종기에 브로콜리 라베를 가지고. 라베 팬에 아래로 시들 때,소금을. 부드럽고 더 이상 쓴 맛이 없을 때까지 약 7 분 동안 라브를 끓입니다. 색상은 깊은 녹색으로 남아 있어야합니다.
라베를 배출하고 예약하십시오. 깊은 프라이팬을 스토브에 돌려 놓고 중간 열에 놓습니다.
엑스트라 버진 올리브 오일,다진 마늘,으깬 고추 플레이크 팬 5 회전을 넣고 자주 저어 주면서 2~3 분간 볶습니다.
브로콜리 라베를 추가 하 고 마늘 기름에 코트 그들을 설정.
파스타 물 3/4 컵을 비축하는 파스타를 배수하십시오.
팬에 파스타와 물 추가. 강판 치즈,소금,후추를 많이 넣은 파스타와 브로콜리 라비를 취향에 맞게 던지십시오.