볶음 브로콜리 라베와 완두콩.
볶음 브로콜리 라베와 완두콩. 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 71 센트입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 134 칼로리. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 올리브 오일,브로콜리 라베,완두콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 볶음 브로콜리 라베, 볶음 브로콜리 라베,및 볶음 브로콜리 라베 비슷한 요리법.
지침
브로콜리 레이브에서 줄기 끝을 자르고 버립니다.
나머지 부분을 십자형으로 1 1/2 인치 조각으로 자릅니다.
브로콜리 라베가 시들고 줄기가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 끓는 소금 물 4~6 쿼트 냄비에 브로콜리 라베와 완두콩을 2~3 분 동안 요리하십시오.
12 인치 무거운 프라이팬에 마늘로 기름을 적당히 고열로 가열하고 마늘이 노릇해질 때까지 1~2 분 동안 마늘을 자주 돌려서 마늘을 버립니다.
브로콜리 라베,완두콩,소금,후추를 프라이팬에 넣고 마늘 오일이 잘 코팅 될 때까지 약 2 분 동안 저어 주면서 2000 년 동안 볶습니다.