볶은 야채로드 감자

당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 구운 야채로드 감자 시도를 제공합니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 125 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 서빙 당 74 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 양파,콜리 플라워,후추 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 목장 닭고기와 야채로드 감자, 르우벤 구운 감자,및 구운,분쇄 및 적재 된 감자 비슷한 요리법.

지침

오븐을 40 으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

오븐

가볍게 기름을 바른 15 엑스 10 인치 젤리 롤 팬에 처음 6 재료를 함께 던져.

당신이 필요로하는 성분

젤리

롤

당신이 사용할 장비

프라이팬

지시에 따라 감자를 준비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

감자

콜리 플라워 혼합물을 감자와 함께 25 분 또는 콜리 플라워가 갈색이 될 때까지 한 번 저어줍니다. 건포도,호두,비네 그레트로 던지십시오. 감자 위에 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

콜리플라워

비네 그레트

감자

건포도

호두

당신이 사용할 장비

오븐

이 왜곡을보십시오

컨트리 햄과 치즈:다진 컨트리 햄 1/2 컵을 1 작은 술로 요리합니다. 작은 프라이팬에 뜨거운 식물성 기름을 중불로 넣고 5~7 분 또는 갈색이 될 때까지 자주 저어줍니다. (당신은 또한 캐나다 베이컨을 사용할 수 있습니다.)분할 햄,1/2 컵(2 온스.)2%저지방 체다 치즈,1/4 컵 라이트 사워 크림,3 큰술을 갈가리 찢습니다. 기본 중 다진 신선한 향신료

당신이 필요로하는 성분

라이트 사워 크림

캐나다 베이컨

치즈

식물성 기름

신선한 향신료

햄

당신이 사용할 장비

프라이팬

구운 감자. (서빙 당:칼로리 231;지방 6 지)

당신이 필요로하는 성분

감자

시금치와 버섯:쿡 1(8-온스.)패키지 슬라이스 아기 포토 벨로 버섯;2 다진 마늘,다진;1(6-온스.)패키지 신선한 아기 시금치;과 1/4 작은 술. 각 소금과 후추 2 큰술. 큰 프라이팬에 뜨거운 올리브 오일을 넣고 5 분 동안 자주 저어줍니다. 구운 잣 1/4 컵,부서진 저지방 페타 치즈 1/2 컵,2 큰술을 넣고 저어줍니다. 병에 발사믹 유약.

당신이 필요로하는 성분

지방 감소 페타 치즈