버섯과 고추를 곁들인 트라이 팁 스테이크

버섯과 고추를 곁들인 트라이 팁 스테이크
버섯과 고추 트라이 팁 스테이크는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 462 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 29 그램 각각. 에 대한 $3.85 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 파의 혼합물,간장,피망,그리고 다른 재료의 소수는이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 버섯,양파,고추를 곁들인 스테이크 호기, 눈 완두콩,버섯,고추와 함께 칭 스커트 스테이크,및 버섯과 고추와 고추 비슷한 요리법.

지침

1
작은 유리 베이킹 접시에 3/4 컵 뜨거운 물 부용 큐브를 결합;용해 저어.
당신이 필요로하는 성분
부용 큐브부용 큐브
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
2
올리브 오일 2 큰술,간장,우스터 소스,레몬 1 개 주스,고추 플레이크,소금 1 작은 술,후추 1/2 작은 술을 넣고 휘젓습니다. 백리향 4 개와 로즈마리 3 개를 조각으로 찢습니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 12~16개샌드위치 빵 12~16개
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
닭목닭목
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
레몬 껍질레몬 껍질
마늘 2컵마늘 2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
3
멋진 보자.
4
포크를 사용하여 2 인치 간격으로 고기를 관통하십시오.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
5
완전히 침수되어 있는지 확인하고,마리 네이드에 추가합니다. (필요한 경우 접시로 고기를 무게를 재십시오.)3~8 시간 동안 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
6
(마리 네이드에 남겨)굽기 전에 약 1 시간 냉장고에서 고기를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
7
큰 그릇에 버섯과 피망을 넣어. 나머지 2 가지 백리향과 1 가지 로즈마리를 조각으로 찢고 마늘,나머지 2 큰술 올리브 오일 및 1/2 레몬 주스와 함께 그릇에 넣습니다. 소금과 후추로 간을하고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
닭목닭목
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
레몬 껍질레몬 껍질
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
그릴을 매체로 예열 한 다음 간접 열을 준비하십시오:가스의 경우 한쪽면의 버너를 끄십시오. 숯의 경우 석탄을 한쪽으로 밀어 넣으십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
9
마리 네이드 및 팻 건조에서 고기를 제거,마리 네이드를 예약.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
10
그릴(직접 열)의 뜨거운 쪽에 고기를 놓고 쿡,자주 선회,까맣게 탄 때까지,15 에 20 분;이 요리로 고기에 마리 네이드에서 허브를 분산(그것은 허브가 격자를 통해 떨어질 경우 괜찮습니다;그들은 연기 맛 것). 그릴의 쿨러 측에 고기를 이동(간접 열);커버와 요리,회전 및 예약 된 마리 네이드와 함께 몇 번 가봉,두꺼운 부분에 삽입 된 온도계가 등록 될 때까지 125 중간 드문 화씨,약 20 더 많은 분.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
껍질을 벗기고 내장을 제거한 거대한 새우 18마리껍질을 벗기고 내장을 제거한 거대한 새우 18마리
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
11
절단 보드에 전송 하 고 나머지 10 분 이상 하자.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
12
그 동안에,직접 불로 그릴에 버섯과 고추를 추가;쿡,몇 번 선회,나머지 1/2 레몬의 주스와 솔 질 하 고 소금 조미료,까맣게 하 고 부드러운 때까지,10 에 15 분. 그릴에 마리 네이드에서 부추를 정렬하고 측면 당 2~3 분 요리. 곡물에 대 한 스테이크를 슬라이스 하 고 야채와 함께 제공.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
아시아 배, 각각 세척됨아시아 배, 각각 세척됨
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
레몬 껍질레몬 껍질
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
13
사진:김윤희
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙4
건강 점수90
잡지