버섯&병아리 콩 버거

버섯&병아리 콩 버거
버섯&병아리 콩 햄버거는 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 19 그램, 지방 10 그램,그리고 총 518 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.88 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 131 사람은 기뻤다 그들은이 조리법을 시도. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 가게에 가서 지상 커민,통밀 빵 부스러기,마늘 정향 및 기타 몇 가지 것들을 집어 오늘 만드십시오. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 97 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 병아리 콩 버거, 병아리 콩 버거,및 병아리 콩 버거.

지침

1
붙지 않는 프라이팬에 1 작은 술 기름을 데우고 버섯,마늘,봄 양파를 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
봄 양파봄 양파
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
카레 가루,레몬 제스트 및 주스를 넣고 2 분 동안 또는 혼합물이 매우 건조 해 보일 때까지 요리하십시오. 약간 냉각 접시에 밖으로 팁.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
은색 비평범은색 비평범
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
3
감자 으깨기 또는 포크를 사용하여 그릇에 병아리 콩을 으깨고 두툼한 조각 몇 개를 남깁니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
버섯 믹스와 부스러기를 추가 한 다음 4 개의 패티로 만듭니다. 파삭파삭하고 갈색으로 할 때까지 각 측에 3-4 분을 위한 잔여 기름에서 튀기십시오.
당신이 필요로하는 성분
혼합 버섯혼합 버섯
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
5
커민 요구르트를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
6
각 접시에 머핀 반을 놓은 다음 요구르트와 함께 펼칩니다. 햄버거,토마토 몇 조각 및 약간의 로켓이 맨 위에 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수64
잡지