배,샬롯,시든 시금치를 곁들인 바삭한 치킨 커틀릿

배,샬롯,시든 시금치를 곁들인 바삭한 치킨 커틀릿
배,샬롯,시든 시금치를 곁들인 바삭한 치킨 커틀릿은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 30 그램, 지방 26 그램,그리고 총 454 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.32 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 백리향,소금과 후추,레몬 주스,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 배를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 무화과와 배를 곁들인 옥수수 가루 크레페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 시든 시금치 위에 샬롯 배 소스를 곁들인 바삭한 치킨 커틀릿, 캐러멜 처리 된 샬롯을 곁들인 시든 시금치 샐러드,및 아시아 배,블루 치즈,피캔을 곁들인 시든 시금치 샐러드.

지침

1
각 닭 가슴살을 플라스틱 랩 2 장 사이에 놓습니다. 무거운 프라이팬이나 망치를 사용하여 가슴을 1/4 인치 두께로 두드립니다. 소금과 갓 빻은 검은 후추로 양면을 양념하고 밀가루 가루로 가볍게 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
닭 가슴살닭 가슴살
다목적 밀가루다목적 밀가루
소금소금
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
프라이팬프라이팬
2
큰 프라이팬에 올리브 오일과 버터 각 1 큰술을 중간 정도의 고열로 놓습니다. 버터가 거품이 나기 시작하면 닭 가슴살 두 개를 넣고 한 쪽을 황금빛 갈색이 될 때까지 2~3 분간 볶습니다. 를 통해 요리 될 때까지 닭 가슴살을 뒤집고 다른 쪽에서 2~3 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
올리브 오일올리브 오일
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
접시에 닭을 전송,중간 높은 열을 올리고 올리브 오일과 버터와 다른 2 닭 가슴살의 각 다른 스푼으로 반복.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
올리브 오일올리브 오일
전체 치킨전체 치킨
버터버터
4
샬롯과 배를 팬에 넣고 가볍게 반투명하고 황금색이 될 때까지 약 3 분 동안 중간 정도의 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
배
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
레몬 주스,겨자,닭고기 육수 및 주스를 접시에 넣고 나무 숟가락으로 바닥에 갈색 비트를 긁어 냄비의 유약을 제거하십시오. 소스가 반으로 줄어들 때까지 약 4 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 스톡치킨 스톡
레몬 주스레몬 주스
겨자겨자
소스소스
당신이 사용할 장비
나무 숟가락나무 숟가락
프라이팬프라이팬
6
다진 백리향과 파슬리를 넣고 녹을 때까지 남은 버터 스푼을 서서히 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
버터버터
타임타임
7
시금치의 경우 남은 올리브 오일 2 큰술과 얇게 썬 마늘을 큰 소테 팬에 넣으십시오. 높은 열에 기름을 데우십시오. 그것이 매우 뜨거울 때,그리고 마늘이 어떤 색깔을 갖기 전에,시금치를 추가하고 약 2 분 동안 또는 시금치가 밝은 녹색이고 약간 시들해질 때까지 끊임없이 저어 요리하십시오. 소금과 갓 지상 후추 맛 시즌.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
올리브 오일올리브 오일
시금치시금치
마늘마늘
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
봉사하려면 시금치를 네 접시 사이에 나누어 각각 마운드를 놓습니다. 시금치에 치킨 커틀릿을 얹고 샬롯과 배 소스를 위에 숟가락으로 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 커틀릿치킨 커틀릿
샬롯샬롯
시금치시금치
소스소스
배
9
미국 배
당신이 필요로하는 성분
배
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수54
잡지