바삭한 오븐 튀김 메기
바삭한 오븐 튀김 메기는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 메인 코스는 267 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $2.79 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 레몬 웨지,콘플레이크 시리얼,버터 밀크 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바삭한 오븐 튀김 메기, 오븐 튀김 메기,및 오븐 튀김 메기.
지침
장소 1 큰 지퍼 상단 플라스틱 냉동고 가방에 컵 저지방 버터;추가 4(6 온스)메기 필레,코트에 선회. 20 분 동안 밀봉하고 식히고 한 번 돌립니다.
버터 밀크에서 메기 필레를 제거하고 버터 밀크를 버립니다.
메기 필레에 무염 크리올 조미료 2 1/2 티스푼과 소금 1/2 티스푼을 골고루 뿌립니다.
으깬 콘플레이크 3 컵을 얕은 접시에 담습니다. 콘플레이크에 메기 필레를 준설하고 콘플레이크를 각 필레에 부드럽게 누릅니다.
로스팅 팬에 요리 스프레이로 코팅 된 랙에 필렛을 놓습니다.
메기 필레를 425 에서 30~35 분 동안 또는 포크로 생선 조각이 될 때까지 굽습니다.
참고:테스트 목적으로 만 스파이스 헌터 케이준 크리올 조미료 소금을 사용하지 않았습니다.