바삭한 오븐 튀김 메기

바삭한 오븐 튀김 메기
바삭한 오븐 튀김 메기는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 메인 코스는 267 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $2.79 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 레몬 웨지,콘플레이크 시리얼,버터 밀크 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바삭한 오븐 튀김 메기, 오븐 튀김 메기,및 오븐 튀김 메기.

지침

1
장소 1 큰 지퍼 상단 플라스틱 냉동고 가방에 컵 저지방 버터;추가 4(6 온스)메기 필레,코트에 선회. 20 분 동안 밀봉하고 식히고 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
메기 필레메기 필레
버터 밀크버터 밀크
2
버터 밀크에서 메기 필레를 제거하고 버터 밀크를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
메기 필레메기 필레
버터 밀크버터 밀크
3
메기 필레에 무염 크리올 조미료 2 1/2 티스푼과 소금 1/2 티스푼을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
크리올 조미료크리올 조미료
메기 필레메기 필레
소금소금
4
으깬 콘플레이크 3 컵을 얕은 접시에 담습니다. 콘플레이크에 메기 필레를 준설하고 콘플레이크를 각 필레에 부드럽게 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
콘플레이크콘플레이크
메기 필레메기 필레
5
로스팅 팬에 요리 스프레이로 코팅 된 랙에 필렛을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
로스팅 팬로스팅 팬
6
메기 필레를 425 에서 30~35 분 동안 또는 포크로 생선 조각이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
메기 필레메기 필레
물고기물고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
레몬 웨지로 메기 필레를 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
메기 필레메기 필레
레몬 웨지레몬 웨지
8
참고:테스트 목적으로 만 스파이스 헌터 케이준 크리올 조미료 소금을 사용하지 않았습니다.
당신이 필요로하는 성분
크리올 조미료크리올 조미료
소금소금

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 메기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 피노 그리 지오 와인을 맛볼 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 18 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
피노 그리지오
피노 그리지오
이 약간 건조한 화이트 와인은 색상이 분명합니다. 그것은 코에 꽃 주 및 녹색 사과의 풍미 및 밀감속의 힌트를 가진 청결하고,파삭파삭하고,중대한 취미 이다. 마무리는 신선합니다.내일을 희생하지 않고 오늘 밤을 즐기십시오.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수66
잡지