바베큐 치킨 파스타 샐러드

바베큐 치킨 파스타 샐러드
바베큐 치킨 파스타 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 18 그램, 지방 17 그램,그리고 총 479 칼로리. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당$1.17 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 머리와 바베큐 소스,카마,파스타 껍질,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 전반적으로,이 조리법은 57 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 칠리 몬테레이 치킨-녹은 치즈와 바베큐 소스를 곁들인 레스토랑 스타일의 닭 가슴살을 제공하십시오, 바베큐 치킨 나초,및 구운된 바베 큐 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
중간 낮은 열에 스튜 냄비로 닭 가슴살을 두고,바베큐 소스의 1 개의 컵에서 따르십시요. 고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 약 15 분 동안 닭고기를 끓입니다. 냉각 및 주사위 닭 고기를 허용합니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 조각(약뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 조각(약
다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
가볍게 소금에 절인 물 큰 냄비를 채우고 높은 열에 롤링 종기에 가져다. 일단 물 끓는 쉘 파스타에 저 어 하 고 종 기를 반환 합니다. 파스타가 처음부터 끝까지 요리하골,그러나 바이트에 아직도 확고한,대략 10 분까지,때때로 약동하는 폭로된 파스타를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마른 마르살라 1테이블스푼마른 마르살라 1테이블스푼
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
싱크대에 설정된 소쿠리에 잘 배수하십시오. 차가워 질 때까지 차가운 물로 파스타를 헹구고 다시 완전히 물기를 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
4
큰 샐러드 그릇에 바베큐 소스 1 컵을 마요네즈와 함께 완전히 섞을 때까지 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
커민을 섞은 다음 요리 한 닭고기를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
요리 치킨요리 치킨
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
6
요리 한 파스타,지 카마,붉은 색과 오렌지색 피망,옥수수,고수,검은 콩,할라피뇨 고추,붉은 양파를 샐러드 그릇에 넣고 부드럽게 접어서 드레싱과 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 페퍼오렌지 페퍼
할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)
요리 파스타요리 파스타
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
지카마지카마
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
따뜻한 또는 차가운 봉사.
난이도전문가
준비 완료1 h, 35 m.
서빙12
건강 점수17
접시 종류샐러드
잡지