바나나 잎에 싸서 물고기

바나나 잎에 싸여 물고기는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 222 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $2.86 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 양파를 선택,넙치 여기 굉장 할 것,샬롯,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 28 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 37 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 굽고:바나나 잎에 싸서 박제 생선, 바나나 잎 포장 도미,및 절인 붉은 양파와 바나나 잎 포장 칠레 농어.

성분

서빙:

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼 4

순한 붉은 고추 또는 빨간 피망 1 개 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것 4(겨울)

코코넛 밀크와 1/3 코코넛 밀크/또는 신선한 코코넛 고기 2 컵(코코넛 밀크를 만드는 방법은 아래 지침 참조)2(겨울)

코코넛 오일 3정향

신선한 시금치 다발(약 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

다진 신선한 생선:도미,참치 또는 넙치가 여기에 좋습니다 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

바다 소금과 후추 맛 3스몰

샬롯 1호박 1파운드,

새우 페이스트(선택 사항)2스몰

토마토,조각 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

노란 양파 다진

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 지오 바판 유기농 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 17 달러입니다.