무화과 카스 카벨 소스를 곁들인 구운 양고기 포터 하우스

무화과 카스 카벨 소스를 곁들인 구운 양고기 포터 하우스
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 무화과-카스 카벨 소스와 함께 구운 양고기 포터 하우스를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1120 칼로리, 단백질 92 그램,및 지방 34 그램 각각. 에 대한 $7.18 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 53 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 15 분. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 가게에 가서 양고기 포터 하우스 찹,카스 카벨 칠레 퓨레,무화과 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 92%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마 틸로 카스 카벨 소스의 돼지 고기 및 야채, 토마 틸로 카스 카벨 소스의 돼지 고기 및 야채,및 구운 이국적인 버섯을 곁들인 구운 자이언트 포터 하우스(또는 티본).

지침

1
그릴을 높게 가열하거나 그릴 팬을 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
소금과 후추로 기름과 계절 양쪽에 브러시 볶음.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
3
그릴 또는 그릴 팬에 갈비를 놓고 황금빛 갈색과 약간 까맣게 될 때까지 3~4 분 동안 요리합니다. 볶음을 뒤집고 약 2~3 분 더 길게 중간 정도 굽는 것을 계속하십시오.
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
각 디너 플레이트의 중앙에 소스의 일부를 국자.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
국자국자
5
장소 2 소스의 중앙에 주문 당 갈비와 소스의 좀 더와 함께 고기의 가장자리를 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
6
파슬리 잎으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
7
무화과를 그릇에 넣고 끓는 물으로 덮고 약 30 분 동안 부드러워 질 때까지 앉히십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
꿀 1병(8온스)꿀 1병(8온스)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
부드럽게 한 무화과를 담그는 액체 1/2 컵과 함께 푸드 프로세서에 넣고 부드러워 질 때까지 가공합니다.
당신이 필요로하는 성분
꿀 1병(8온스)꿀 1병(8온스)
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
9
중간 비 반응 냄비에 식초와 포트 와인을 결합 하 고 높은 열에 절반 감소.
당신이 필요로하는 성분
포트포트
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
10
설탕,오렌지 주스,무화과 퓌레를 넣고 가끔 저어 주면서 다시 반으로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
꿀 1병(8온스)꿀 1병(8온스)
11
칠레 퓨레와 닭고기 육수를 다른 냄비에 넣고 고열로 반으로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
12
감소 된 식초-무화과 혼합물을 꿀의 터치와 함께 닭고기 스톡 혼합물에 추가하고 때때로 저어 주면서 다시 반으로 줄입니다. 혼합물을 깨끗한 중간 냄비에 걸러 내고 소스 일관성을 줄이십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
꿀 1병(8온스)꿀 1병(8온스)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수43
잡지