망고와 염소 치즈를 곁들인 넙치

망고와 염소 치즈를 곁들인 넙치는 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 15 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 70 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 에 대한 $1.49 서빙 당,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 넙치 필레,염소 치즈,메이플 시럽 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 45 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 염소 치즈 크러스트와 구운 넙치, 망고&염소 치즈 퀘사 디아,및 염소 치즈와 망고 퀘사 디아.

지침

작은 그릇에 망고,파,파슬리,라임 주스를 섞습니다. 봉사 할 준비가 될 때까지 덮고 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

껍질을 벗긴 딸기 1개

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

중간 열에 작은 스튜 냄비에서 메이플 시럽과 겨자를 결합하십시오;끓는 것을 가져 오십시오. 낮은 열을 감소;5 분 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

열에서 제거하고 차가운 시키십시오.

붙지 않는 요리 스프레이 코트 그릴 랙. 그릴을 중간(300~350 층)으로 예열하십시오. 맛을 내기 위해 소금으로 계절 필레.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

시럽 혼합물로 솔질하십시오.

당신이 필요로하는 성분

큰 덩어리로 자른 대황 1.5파운드

그릴에 필렛을 놓습니다. 그릴,덮음,측면 당 5 분 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

서빙 직전에 염소 치즈를 망고 혼합물에 저어줍니다. 필레 위에 숟가락을 얹고 서빙하십시오.

당신이 필요로하는 성분

염소 치즈

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

물 밤, 잘게 썬 것

성분

서빙:

2(겨울)

디종 머스타드 28견과류는 원하는 대로(다진 것)

1/4 컵 부서진 염소 치즈 2(겨울)

다진 파 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 필레 2(겨울)

신선한 라임 주스 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 망고 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼 2(겨울)

다진 신선한 이탈리아 파슬리

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 넙치에게 훌륭한 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 23 달러입니다.