레몬 참깨 구운 아스파라거스

레몬 참깨 구운 아스파라거스
레몬 참깨 구운 아스파라거스는 반찬 컬렉션을 확장하는 좋은 조리법 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 36 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 각각. 에 대한 $1.09 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 부활절 이벤트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 아스파라거스 스피어스,레몬 껍질,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 14 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 85 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬 참깨 아스파라거스, 레몬 참깨 아스파라거스,및 참깨 볶은 아스파라거스.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
작은 그릇에 처음 4 가지 재료를 넣고 따로 보관합니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
아스파라거스의 거친 끝을 스냅.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
4
과자 굽는 판에 아스파라거스를 두십시오;요리 살포로 입히고,소금과 후추로 뿌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
요리 스프레이요리 스프레이
아스파라거스아스파라거스
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
5
450 에서 7~9 분 동안 또는 아스파라거스가 부드럽고 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
서빙 접시에 아스파라거스를 옮기십시오;간장 혼합물로 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
간장간장
7
구운 참깨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
참깨참깨
난이도일반
준비 완료14 m.
서빙4
건강 점수42
잡지