레몬 바질 비네 그레트를 곁들인 구운 틸라피아

레몬 바질 비네 그레트를 곁들인 구운 틸라피아
레몬 바질 비네 그레트를 곁들인 구운 틸라피아는 대략 25 분 처음부터 끝까지 이 레시피는 4 를 제공합니다. 에 대한 1 인분당$3.34,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 인분 포함 231 칼로리, 34 그램의 단백질,그리고 10 그램 지방. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 다이어트. 가정의 맛에서이 조리법은 틸라피아 필레,바질,올리브 오일,레몬 주스가 필요합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 완벽 한 7 월 4 일. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 76 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 요리법에는 레몬 바질 비네 그레트를 곁들인 구운 틸라피아 2 인분, 케일과 레몬 비네 그레트를 곁들인 팬 그을린 틸라피아,그리고 레몬 바질 오르 조를 곁들인 구운 레몬 바질 돼지 갈비.

지침

1
비네 그레트의 경우 작은 그릇에 레몬 주스,바질 2 큰술,올리브 오일,마늘,케이 퍼 및 레몬 껍질을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
비네 그레트비네 그레트
페이스트 또는 액체 식용 색소 - 녹색, 노란색, 파란색 및 빨간색페이스트 또는 액체 식용 색소 - 녹색, 노란색, 파란색 및 빨간색
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
필레에 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
3
남은 비네 그레트로 필레 양쪽을 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
4
식용유로 종이 타월을 적시십시오;긴 손잡이 집게를 사용하여 그릴 랙에 문질러 가볍게 코팅하십시오. 그릴,덮여,중간 열 또는 구이 4...에서. 각 측에 3-4 분 동안 또는 포크로 쉽게 물고기 조각까지 열에서.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
5
예약 된 비네 그레트로 닦고 남은 바질을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위

추천 와인: 피노 누아, 스파클링 와인, 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너

피노 누아,스파클링 와인,피노 그리 지오는 틸라피아에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 와인만큼 다양하기 때문에 모든 생선과 어울리는 와인을 고르는 것은 어렵습니다. 피노 그리지오 또는 그르 트메너 벨틀리너와 같은 바삭한 화이트 와인은 섬세한 맛의 흰 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 강한 맛의 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 적포도주를 다룰 수도 있습니다. 성 세인트. 와 미셸 리슬링 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병당 약 10 달러가 소요됩니다.
샤토 세인트 미셸 리슬링
샤토 세인트 미셸 리슬링
우리의 컬럼비아 밸리 리슬링은 워싱턴의 컬럼비아 밸리에서 리슬링을 혼합한 것입니다. 우리의 목표는 빈티지 후 상쾌,맛,중간 건조 리슬링 빈티지를 만드는 것입니다. 와인은 미묘한 미네랄 노트와 함께 선명한 사과 향과 맛을 제공합니다. 이것은 마시는 즐거움과 다양한 음식과 일치하기 쉬운 우리의"일상 리슬링"입니다.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수42
잡지