레몬 딜 비네 그레트를 곁들인 구운 오징어 무 샐러드

레몬 딜 비네 그레트를 곁들인 구운 오징어 무 샐러드
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 레몬 딜 비네 그레트와 함께 구운 오징어 무 샐러드를 맛보십시오. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 216 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.92 입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 14 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 레몬 주스를 데리러,에 6 상추 잎,디종 겨자,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 레몬 딜 비네 그레트를 곁들인 샌드위치 구이 로메인 웨지 샐러드, 레몬 딜 비네 그레트를 곁들인 구운 로메인 웨지 샐러드{저탄수화물},및 레몬 딜 비네 그레트와 감자 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
스토브 탑 그릴 팬 또는 철판을 요리 스프레이로 중간 정도의 고열로 가열합니다. 소금과 후추로 계절 오징어.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
오징어오징어
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
뜨거운 팬에 오징어를 놓고 요리 2 숟가락으로 교반 측면 당 분,불투명 때까지 통해 요리.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
열에서 제거하고 냉각 할 수 있습니다. 오징어가 처리하기에 충분히 시원할 때 1/4 인치 두께의 라운드로 십자형으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
4
오징어를 중간 크기의 그릇에 옮기고 무,피 멘토 및 케이 퍼를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
각 12팩) 냉동 완두콩, 해동각 12팩) 냉동 완두콩, 해동
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
5
작은 그릇에 기름,레몬 주스,겨자를 함께 털어냅니다. 숟가락을 사용하여 딜을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
딜
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
6
오징어 혼합물에 드레싱을 추가하고 코트에 저어. 소금과 갓 빻은 검은 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
오징어오징어
(대형 튜브)(대형 튜브)
7
양상추 잎을 서빙 플래터에 놓고 오징어 샐러드를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
양상추 잎양상추 잎
오징어오징어
난이도일반
준비 완료14 m.
서빙4
건강 점수30
잡지