라디 키오 양배추와 함께 튀긴 대구

라디 치오 양배추와 팬 튀김 대구는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1731 칼로리, 단백질 193 그램,및 지방 39 그램 각각. 에 대한 $18.62 서빙 당,이 조리법 커버 81% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 당신은 샌드위치 조립 대서양 대구 필레가있는 경우,샌드위치 트위스트:대구는 팬에 튀긴 다음 얹어,소금,손에 몇 가지 다른 재료,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 시트 팬 칠리 라임 대구, 라디키오-그린 망고 양배추,및 라디 키오-꿀이 든 양배추 양배추.

성분

서빙:

4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 1큰

1. 라디 키오와 양배추를 십자형으로 잘게 자르고 큰 그릇에 던지십시오 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종 2

케이 퍼,올리브,백리향 및 로즈마리를 접습니다. 식초와 기름을 저어 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

샌드위치 어셈블리 대서양 대구 필레,피부 및 핀 뼈 제거 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

요리 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

디종 겨자,분할 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

밀가루 476

각 서빙:칼로리;35 그램 단백질;43 그램 탄수화물;6 그램 섬유;18 그램 지방;2 그램 포화 지방;70 밀리그램. 콜레스테롤;1,377 밀리그램. 나트륨 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

크림 양 고추 냉이,분할 3(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 모로코 올리브 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

조리법:라디 키오 양배추와 함께 튀긴 대구 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

샌드위치 트위스트:대구는 팬에 튀긴 다음 양배추를 얹고 펌퍼 니켈 빵 사이에 집어 넣습니다.4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

샌드위치 트위스트:대구는 팬에 튀긴 다음 양배추를 얹어 펌퍼 니켈 빵 사이에 넣습니다. (스펜서 와이너/로스 앤젤레스 타임스)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

레시피:삼겹살 반미 8조각

두꺼운 조각 펌퍼 니켈 빵,구운 1머리

라디키오 슬로 라디키오,코어 및 4 등분 길이 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

라디 키오:선택,저장 및 준비 방법 1머리

붉은 양배추,코어 및 절반 길이 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 로즈마리 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 2(겨울)

셰리 식초 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

라디 키오 양배추,분할 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

설탕 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 백리향 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

튀김 용 카놀라 또는 식물성 기름 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

캘리포니아 라이프&스타일 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

저작권 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

WES E 영어 예술 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

엔터테인먼트 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

전체 식품 시장 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

로드 중 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

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신선한 시장:계절 요리 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

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스포츠 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

주 기본 30

총 시간:분 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

2016,로스 앤젤레스 타임즈 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

72°

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

대구는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 캐시 리 포드 피노 그리 지오에 의해 기프 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.