뇨키 콘 폴페트 디 만조

당신은 너무 많은 지중해 조리법을 가질 수 없다,그래서 뇨키 콘 폴 페트 디 만조에게 시도를 제공합니다. 1 회 제공 포함 368 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 20 그램. 에 대한 $1.37 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 12. 백리향,코셔 소금,오레가노 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 예산 친화적 인 메인 코스로 잘 작동합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 47%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 살팀보카 디 만조, Polpette 디 Baccalà,및 폴페트 프리트.

지침

중간 열에 냄비에 토마토를 넣어.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

백리향 잎,월계수 잎,오레가노,마늘 가루,설탕,소금과 후추를 넣어 맛보십시오. 10~15 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스

마늘 2컵

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

캔) 저염 닭고기 국물

노란색과 녹색 신발끈 감초

육계를 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

쇠고기와 돼지 고기를 큰 그릇에 넣고 파슬리,빵가루,커민,오레가노,계란,소금과 후추를 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

캔) 저염 닭고기 국물

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

오레가노 ¼티스푼

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)

당신이 사용할 장비

잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추

잘 섞어 결합하십시오. 혼합물의 스푼을 가지고 작은 공에 롤;반복합니다. 약 80 개의 작은 미트볼을 얻을 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블

화이트 펄 당의정

시트 팬에 넣고 갈색으로 하 고 통해,약 10~15 분 요리 될 때까지 굽 다.

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

패키지 지침에 따라 뇨키를 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

뇨키

배수 및 헹굼. 올리브 오일에 그들을 던져.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

봉사하려면:긴 꼬치,뇨키 꼬치,미트볼,그리고 다른 뇨키를 사용하십시오. 상단 뇨키를 분쇄 된 달콤한 고추에 누르십시오.

당신이 필요로하는 성분

달콤한 고추

샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블

뇨키

당신이 사용할 장비

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

세로로 반으로 가지를 잘라 그것을 플래터에 측면을 잘라 넣어. 완성 된 꼬치를 가지에 붙입니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1봉지

당신이 사용할 장비

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

찍기 위해 측면에 따뜻한 마리 나라 한 그릇과 함께 제공하십시오.

당신이 사용할 장비

잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

성분

서빙:

12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

단단한 두부 400그램을 으깨주세요 992(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

신선한 백리향,잎 만 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스 454(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

신선 또는 냉동 뇨키 454(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

지상 커민 454(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

지상 돼지 고기 12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

말린 오레가노 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

짓 눌린 달콤한 고추(항아리에서 판매),선택 사항 1핀치

핀치 설탕

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

뇨키는 키안티,트레비 아노,베르디 키오와 짝을 이룰 수 있습니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신은 카산 엠마 키안티 클라시코를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.8 개 등급과 병 당 약 21 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.