남서부 롤업

남서부 롤업
남서부 롤업은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.71 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 452 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 15 그램 각각. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 파 히타 조미료 믹스,닭 가슴살 스트립,밀가루 토르티야,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 살사를 사려면 당신 마 과를 따를 수 디저트 딸기 살사 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 남서부 양배추와 남서부 레이첼 샌드위치:멧돼지의 머리 대담한 브래킷 도전, 터키 롤업,및 소시지-에그 롤업 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 시금치와 파 히타 조미료를 넣고 국물을 넣습니다. 5 분 동안 자주 저어 주면서 중간 불로 요리하십시오. 닭고기와 다음 3 재료를 저어;치즈가 녹을 때까지 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
파 히타 조미료파 히타 조미료
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
각 옥수수의 1 면에 닭고기 혼합물 1 컵을 뿌리고 가장자리 주위에 1/2 인치 테두리를 남깁니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
3
토르티야를 단단히 말아서 플라스틱 랩으로 싸십시오. 30 분 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
4
롤업을 풀고 조각으로 자릅니다.
5
살사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
6
참고:테스트 목적으로 만,우리는 냉장 루이 리치 조각 보드 남서부 맛 닭 가슴살 스트립을 사용했다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 스트립닭 가슴살 스트립
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수42
잡지