당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 난-선택 시도를 제공합니다. 에 대한 $2.21 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 642 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 50 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 15 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 병아리 완두콩,마늘,피망 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리 스를 사려면 당신 메 스를 따라 수 크랜베리-오렌지 주스 슬러시 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 79 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 치즈 포-타-초, 마늘 난,스토브 탑과 오븐에 마늘 난을 만드는 방법,및 효모가 들어간 통밀 난,통밀 난을 만드는 방법 비슷한 요리법.
지침
1
오븐 또는 토스터 오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
토스터
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
중간 낮은 열에 작은 냄비에 기름과 마늘을 가열하여 마늘 맛을 기름에 주입합니다. 마늘은 기름에 지글 지글하여 말할 때 열에서 기름을 당겨.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
3
마늘 기름의 반을 가진 빵을 솔질하고 나머지를 비축하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼
4
빵을 토틸라 칩 크기의 웨지로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
5
파마산,양귀비 씨앗,붉은 고추 조각으로 빵"칩"을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
코코넛 플레이크, 구운 것, 선택 사항
Hunt's® 토마토 소스
해동된 레모네이드 농축액, 분할
비졸(쿠바 향신료 믹스)
6
약 5 분 동안 빵을 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
7
오븐에서 빵을 제거하고 빵 칩과 파슬리와 소금을 뿌린다. 플래터에 칩을 쌓고 체다 치즈로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
Kraft® 샤프 체다 치즈
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
해동된 레모네이드 농축액, 분할
비졸(쿠바 향신료 믹스)
(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
8
육계 아래에 플래터를 놓고 치즈를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
녹는 치즈
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용
9
푸드 프로세서에서 병아리 완두콩,레몬,커민,카이엔,남은 마늘과 기름을 섞습니다. 시즌 취향에,소금 확산.