꿀 다섯 매운 허벅지
필요 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 메인 코스? 꿀 다섯 매운 허벅지는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 20 그램의 단백질, 지방,그리고 총 436 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공합니다. 에 대한 1 인분당$1.08,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이 이 레시피를 만들지 않았고,3 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 약 1 시간 45 분. 가게에 가서 5 가지 향신료 가루,닭 허벅지,코셔 소금 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 그것은 모든 요리법에 의해 당신에게 가져 왔습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 33 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아할 수 있습니다 매운 꿀 닦았 닭 허벅지와'작은 국자', 매운 닭 허벅지,그리고 자메이카 매운 닭 허벅지.
지침
얕은 접시에 꿀,오렌지 제스트,오렌지 주스,올리브 오일,5 가지 향신료 가루,마늘,소금을 섞습니다. 피부를 멀리 당기지 않도록주의,마리 네이드에 닭 허벅지를 던져. 뚜껑을 덮고 1 시간 동안 냉장 보관합니다.
10 인치 주철 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
닭고기,피부 쪽을 아래로 추가하십시오;풍부한 마호가니 색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리하십시오. 집게를 사용 하 여 신중 하 게 플립 각 허벅지;오븐에 프라이팬을 전송 하 고 주스 실행 명확 하 고 고기가 완전히 요리 될 때까지 요리,약 18 분.
커팅 보드에 허벅지를 전송하고 5 분 동안 휴식을 할 수 있습니다.
볶음밥,와사비 휘핑 감자 또는 사천 녹두와 함께 제공하십시오.