그리스 랩

그리스어 랩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 231 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,요구르트,지상 계피,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 예산 친화적 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 38 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 시도 그리스 햄 랩, 그리스 샐러드 랩,및 구운 그리스 랩 비슷한 요리법.

지침

요리 스프레이로 큰 프라이팬을 코팅하십시오;뜨거울 때까지 중간 정도의 고열로 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

5 분 또는 쇠고기가 갈색으로 변하고 양파가 부드러워 질 때까지 볶고 쇠고기가 부서 질 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

지상 둥근

얇게 썬 호박 20개

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

잘 배수하십시오.

쇠고기 혼합물,쌀 및 다음 7 가지 재료를 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

평평한 표면에 토르티야를 놓습니다;시금치 잎 라인.

당신이 필요로하는 성분

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

토르티야 위에 쇠고기 혼합물을 골고루 뿌리고 토르티야,젤리 롤 패션을 굴립니다. 알루미늄 호일에 포장;봉사 반으로 잘라.

당신이 필요로하는 성분

공기 사탕

다진 볶은 달콤한 고추 2/3컵

(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

성분

서빙:

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

뜨거운 밥(소금이나 지방없이 조리)28견과류는 원하는 대로(다진 것)

저지방 페타 치즈 1/4 컵 48 인치

(8 인치)밀가루 토르티야 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

모짜렐라 치즈 5~6조각 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

지상 계피 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

야윈 지상 둥근 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

갈거나 다진 샬롯 1개 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

일반 저지방 요구르트 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파(약 1/2 중간 양파)0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

새우 8마리(U-12)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

구운 잣 43견과류는 원하는 대로(다진 것)

신선한 시금치 잎 16 개(약

추천 와인: 아기오르지코, 아시르티코, 모스코 필레로

아기 오르지 티코,아시르 티코,및 모스코 필레로 그리스인에게 훌륭한 선택입니다. 당신이 당신의 그리스어 음식 그리스어가는 것 같은 느낌이 경우,아시르 티코와 모스코 필레로는 닭고기와 쌍을 모두 사랑스러운 화이트 와인입니다,해산물,기타. 아기 오르지 티코는 구운 고기와 양고기에 적합한 풀 바디 레드입니다. 당신은 스 쿠라 세인트 조지 아기 오르지 티코를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.1 등급과 병 당 약 18 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.