궁극의 치킨 카레(타마타 무르기)'인도 요리 펼치기

궁극의 치킨 카레(타마타 무르기)'인도 요리 펼치기
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 궁극적 인 치킨 카레를 제공(타마타 무르기)에서'인도 요리는 시도를 펼쳐. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 42 그램, 지방 18 그램,그리고 총 407 칼로리. 에 대한 $3.85 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 바다 소금,겨자씨,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 연기가 자욱한 노란색 분할 완두콩(타 마 타 차 나 달)에서'인도 요리 펼쳐진, 칠레 스파이크 양파와 아보카도 석류 딥을 곁들인 포파 둠'인도 요리 펼치기,및 인도 요리 펼쳐진'에서 황금 건포도 비네 그레트를 곁들인 찐 비트 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
고수풀,커민,겨자씨,후추 열매,정향,칠레를 향신료 분쇄기(커피 분쇄기를 사용할 수도 있음)에 넣고 잘게 빻은 검은 후추의 일관성으로 갈아줍니다. 심황에 저어,그 특성 맑은 밝은 처분과 향신료 조화를 노란색 것이다. 향신료 블렌드를 과도한 빛,열 및 습도에서 멀리 떨어진 밀폐 용기에 최대 3 개월 동안 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
1인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
심황심황
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
추가 휘핑크림 토핑과 초콜릿 웨이퍼 부스러기(선택 사항)추가 휘핑크림 토핑과 초콜릿 웨이퍼 부스러기(선택 사항)
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
1
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열. 기름이 반짝이는 것처럼 보이면 양파,마늘,생강을 넣고 양파가 가장자리 주위에 가벼운 카라멜 갈색이 될 때까지 4~5 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 키 라임 주스 1/3컵신선한 키 라임 주스 1/3컵
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
향신료 블렌드를 프라이팬에 뿌리고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
향이 극적으로 변할 때까지 양파 메들리에서 향신료를 10 초 동안 구워냅니다.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
토마토를 붓고 한 두 번 저어주세요. 열을 낮추고 땅딸막 한 소스를 끓인다,발견,때때로 교반,토마토 조각이 부드럽게 될 때까지,과도한 수분이 증발,그리고 향신료의 오일 중 일부는 소스의 가장자리를 점 시작,5 에 7 분.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
베트남 계피칩베트남 계피칩
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
5
프라이팬에 반반을 붓고 바닥을 한두 번 긁어 양파,마늘,생강을 풀어 냄으로써 프라이팬을 효과적으로 탈지하고 그 맛을 소스에 다시 방출합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
두툼한 카레를 믹서기로 옮깁니다. 뚜껑을 아래로 잡고,그것은 약간 찾고 있지만 부드러운 응결 될 때까지 카레 퓌레,사프란 오렌지 색조.
당신이 필요로하는 성분
사프란사프란
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
7
프라이팬에 소스를 돌려 닭고기와 소금을 저어. 포크 나 나이프로자를 때 닭고기가 더 이상 분홍빛이 도는 붉은 색이 아니며 주스가 맑아 질 때까지 가끔씩 저어주는 중간 정도의 낮은 불로 덮인 카레를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
8
치킨 카레 위에 실란트로를 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

메뉴에 인도? 그뢰너 벨트라이너,리슬링,스파클링 로즈와 페어링해 보세요. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 버거 그루너 벨트 라이너(1 리터)와 4.7 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.
버거 그루너 벨트라이너(1 리터)
버거 그루너 벨트라이너(1 리터)
버거의 그루너 벨트라이너는 전형적인 여름 시퍼입니다! 이 오스트리아 화이트 포도 품종은 감귤류,레몬 껍질,열매 및 흰 후추를 생각 나게 할 수있는 매운맛의 힌트와 함께 선명하고 미네랄 중심의 와인을 생산합니다. 특히 당신이 야외에서 일 때,그것의 상쾌하게 파삭파삭한 몸은 온난한 여름날에 중대한 작동합니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수60
잡지