구운 옥수수 양념을 곁들인 틸라피아 토스 타다

구운 옥수수 양념을 곁들인 틸라피아 토스 타다
구운 옥수수 양념을 곁들인 틸라피아 토 스타 다스는 호르 도브 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 44 그램, 지방 18 그램,그리고 총 571 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.04 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 라임 주스,소금,살사,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 노란 수수 가루를 사려면 당신 메 스를 따라 수 옥수수 가루 쿠키 디저트로. 이 멕시코 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 68 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩과 옥수수 양념을 곁들인 틸라피아, 바삭한 무 양념을 곁들인 구운 호박과 검은 콩 토스타다,및 크림 구운 포블 라노와 옥수수를 곁들인 토스타다.

지침

1
사워 크림과 살사를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
사워 크림사워 크림
살사살사
2
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
팬에 옥수수,피망,양파,할라피오,소금 1/4 티스푼을 넣고 가끔 저어 주면서 5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
양파양파
옥수수옥수수
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에서 혼합물을 제거하십시오;종이 타월로 팬을 깨끗이 닦으십시오.
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
프라이팬프라이팬
5
아보카도와 주스를 결합하십시오;온화하게 던지십시오. 아보카도 혼합물을 옥수수 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
아보카도아보카도
주스주스
옥수수옥수수
6
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
7
남은 1/2 티스푼의 소금과 후추로 생선을 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
물고기물고기
8
얕은 접시에 옥수수 가루를 배치;옥수수 가루에 물고기를 준설.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 가루옥수수 가루
물고기물고기
9
열 1 1/2 중간 높은 열에 팬에 있는 찻숱가락 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
팬에 물고기의 절반을 추가;3 분 요리. 주의깊게 물고기를 넘어서 도십시오;포크로 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 시험될 때 물고기 조각이 쉽게 될 때까지 또는 2 분 요리하십시오. 남은 1 1/2 티스푼의 기름과 생선으로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
요리 스프레이로 토르티야의 양면을 코팅하십시오. 베이킹 시트에 단일 레이어에 토르티야를 정렬;굽다 2 각면에 분 또는 선명 때까지.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
토틸라토틸라
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
12
4 개의 접시에 각각 2 개의 똘 띠야를 놓습니다. 각 옥수수에 양배추 2 큰술을 준비하십시오. 토르티야 사이에서 균등하게 물고기를 분할하십시오;대략 3 개 큰 스푼 옥수수 풍미 및 대략 1 1/2 큰 스푼 사워 크림 혼합물로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
사워 크림사워 크림
토틸라토틸라
맛
옥수수옥수수
물고기물고기
13
원하는 경우 라임 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

메뉴에 틸라피아? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 마크 웨스트 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.
마크 웨스트 피노 그리지오
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파삭파삭하고 그리고 청결하다,이 포도주는 미묘하고,청결한,느린 끝을 가진 단물,돌 과일 및 밀감속 특색짓습니다.좋은 오래된 피쉬 앤 칩스,여름 샐러드 및 찐 조개와 12 개를 함께 사용해보십시오...또는 수십.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수32
잡지