구운 새우 포블 라노
구운 새우 박제 포블 라노는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 337 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 26 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.61 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 할라프 1 개를 섞은 것.칠레,마늘 정향,고수풀 씨앗 및 기타 몇 가지 재료가이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치즈와 새우로 채워진 구운 포블 라노와 빨간 피망 소스, 구운 옥수수와 박제 포블 라노,및 치즈 쵸 릿 죠 박제 구운 포블 라노.
지침
고추,토마토,1/2 작은 술을 소용돌이. 부드러워 질 때까지 푸드 프로세서에서 함께 소금을 뿌립니다.
넓은 4 쿼터에 붓는다. 얕은 베이킹 접시 또는 6 개의 얕은 1 컵 베이킹 요리. 따로 보관하십시오.
가스 레인지(또는 베이킹 시트 및 굽기에 설정)에 화염 위에 포블 라노를 설정합니다. 쿡,자주 선회,반점에서 검은 색으로 변하기 시작할 때까지,총 8 분.
왼쪽 그림과 같이 포블 라노를 슬릿하고 씨앗을 제거하십시오.
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
양파,마늘,할라피오,고수풀을 넣습니다. 부드러워 질 때까지 4 분간 조리합니다.
새우를 넣고 남은 1 시간. 소금. 새우가 분홍색으로 변하기 시작할 때까지 2 분 동안 요리하십시오.
크림과 잭 치즈를 새우 혼합물에 저어줍니다. 포블 라노스에 숟가락을 넣고 고르게 나눕니다. 소스와 함께 접시에 칠레를 설정합니다.
채우기가 스며 나오고 뜨거울 때까지 40 분 동안 굽습니다. 퀘소 프레스코와 고수를 얹습니다.
*잘 갖춰져 식료품 점과 멕시코 시장에서 찾을 수 있습니다.