구운 브로콜리 & 콜리플라워

구운 브로콜리 & 콜리플라워
구운 브로콜리 & 콜리플라워는 2인분의 반찬입니다. 1회 제공량당 45센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 10%를 충족합니다. 당신의 모습을 보고 있나요? 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 및 락토 오보 채식 레시피는 1회 제공량당 43칼로리, 3g의 단백질, 0g의 지방을 함유하고 있습니다. 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 7월 4일에 딱 맞습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 브로콜리 작은 꽃, 파프리카, 양파 등 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 20분 정도 소요됩니다. 스푼 점수 82%로 이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 요리법을 원한다면 구운 브로콜리 & 콜리플라워, 구운 콜리플라워와 렌즈콩을 곁들인 브로콜리, 로마네스코 브로콜리, 브로콜리 또는 리코타를 곁들인 콜리플라워 파스타를 시도해 보세요.

지침

1
큰 그릇에 브로콜리, 콜리플라워, 양파를 넣고 섞습니다. 버터맛 스프레이를 뿌려보세요.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
브로콜리브로콜리
소금 1/2 티스푼, 파스타 물에 더 추가소금 1/2 티스푼, 파스타 물에 더 추가
구운 마늘 8~10쪽구운 마늘 8~10쪽
당신이 사용할 장비
가벼운 참치를 물에 담가서 물기를 빼고 잘게 썬 것가벼운 참치를 물에 담가서 물기를 빼고 잘게 썬 것
2
마늘 소금, 파프리카, 후추를 뿌립니다. 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
마늘 소금마늘 소금
훈제 파프리카(피망톤) 1테이블스푼훈제 파프리카(피망톤) 1테이블스푼
반 껍질에 생굴 16개반 껍질에 생굴 16개
3
두 배 두께의 튼튼한 호일(약 18인치 x 12인치) 위에 야채를 놓습니다. 야채 주위에 호일을 접고 단단히 밀봉하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브릭 또는 프로볼로네 치즈, 잘게 썬 것브릭 또는 프로볼로네 치즈, 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
씨를 제거하고 굵게 다진 자두 토마토 4개씨를 제거하고 굵게 다진 자두 토마토 4개
4
뚜껑을 덮고 중불에서 10~15분 동안 또는 야채가 부드러워질 때까지 굽습니다. 증기가 빠져나가도록 호일을 조심스럽게 엽니다.
당신이 필요로하는 성분
브릭 또는 프로볼로네 치즈, 잘게 썬 것브릭 또는 프로볼로네 치즈, 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
최소 40개, 8인치 대나무 꼬치최소 40개, 8인치 대나무 꼬치
씨를 제거하고 굵게 다진 자두 토마토 4개씨를 제거하고 굵게 다진 자두 토마토 4개
난이도쉬운
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수39
잡지