구운 버거&3 콩 샐러드
구운 버거&세 콩 샐러드는 유제품 무료 2 인분 레시피. 에 대한 $2.71 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 27 그램, 지방 25 그램,그리고 총 519 칼로리. 강낭콩,비네 그레트,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동 7 월 4 일. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 74 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 올드 웨스트 구운 콩과 버거 호일 팩, 검은 콩 버거 샐러드,및 검은 콩 채소 버거 샐러드 비슷한 요리법.
지침
쇠고기를 2 등분으로 나누어 각각 1/2 인치 두께의 패티로 만듭니다.
붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
팬에 패티를 배치;쿡 6 분 각 측면 또는 햄버거의 중간에 삽입 된 고기 온도계가 읽을 때까지 16
녹두,흰 콩,강낭콩,당근,피망,비네 그레트를 그릇에 담습니다.
각 롤빵의 바닥에 양상추 잎 몇 개와 토마토 2 조각을 놓습니다.