구운 바질 치킨과 토마토
구운 바질 닭고기와 토마토는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 257 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $2.04 서빙 당,이 레시피 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 8 명의 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 발사믹 식초,단단히 바질 잎,소금 및 오늘 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 발사믹 식초를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 스키니 딸기 아이스크림 디저트로. 7 월 4 일 이 조리법으로 더욱 특별 할 것입니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 토마토와 바질을 곁들인 구운 황새치, 토마토와 바질을 곁들인 구운 플랫 브레드,및 토마토와 바질을 곁들인 구운 연어 비슷한 요리법.
지침
4 개의 토마토를 4 분의 1 로 자르고 식품 가공기에 넣습니다.
식초,바질,기름,마늘 및 소금을 첨가하십시오.
작은 그릇에 드레싱 1/2 컵을 붓고 서빙할 때까지 덮고 냉장 보관합니다.
남은 드레싱을 다시 밀봉할 수 있는 큰 비닐 봉지에 붓고 닭고기를 넣습니다. 봉지를 봉인하고 코팅하십시오;최대 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
매리 네이드를 배수하고 버립니다. 손잡이가 긴 집게를 사용하여 종이 타월에 식용유를 적셔 그릴 랙을 가볍게 코팅합니다. 그릴 치킨,덮여,중간 열 또는 굽 다 4...에서. 각 측면에서 4-6 분 동안 또는 고기 온도계가 170 을 읽을 때까지 열에서.
반으로 남은 토마토를 잘라;그릴 또는 각 측면 또는 부드러운 때까지 2-3 분 동안 굽는다.