구운 바질 치킨과 토마토

구운 바질 치킨과 토마토
구운 바질 닭고기와 토마토는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 257 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $2.04 서빙 당,이 레시피 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 8 명의 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 발사믹 식초,단단히 바질 잎,소금 및 오늘 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 발사믹 식초를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 스키니 딸기 아이스크림 디저트로. 7 월 4 일 이 조리법으로 더욱 특별 할 것입니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 토마토와 바질을 곁들인 구운 황새치, 토마토와 바질을 곁들인 구운 플랫 브레드,및 토마토와 바질을 곁들인 구운 연어 비슷한 요리법.

지침

1
4 개의 토마토를 4 분의 1 로 자르고 식품 가공기에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
2
식초,바질,기름,마늘 및 소금을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
3
작은 그릇에 드레싱 1/2 컵을 붓고 서빙할 때까지 덮고 냉장 보관합니다.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
남은 드레싱을 다시 밀봉할 수 있는 큰 비닐 봉지에 붓고 닭고기를 넣습니다. 봉지를 봉인하고 코팅하십시오;최대 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
5
매리 네이드를 배수하고 버립니다. 손잡이가 긴 집게를 사용하여 종이 타월에 식용유를 적셔 그릴 랙을 가볍게 코팅합니다. 그릴 치킨,덮여,중간 열 또는 굽 다 4...에서. 각 측면에서 4-6 분 동안 또는 고기 온도계가 170 을 읽을 때까지 열에서.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
6
반으로 남은 토마토를 잘라;그릴 또는 각 측면 또는 부드러운 때까지 2-3 분 동안 굽는다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
닭고기와 예약 드레싱과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수14
잡지