검은 콩과 호 미니 스튜

검은 콩과 호 미니 스튜
검은 콩과 호 미니 스튜는 대략 45 분 처음부터 끝까지. 이 메인 코스는 331 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.38 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 체다 치즈,갈은 커민,고수 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 53 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩,호 미니,케일 스튜, 매운 검은 콩,호 미니 및 케일 스튜,및 스모키 세이 탄,핀토 빈,호 미니 스튜.

지침

1
큰 냄비에 올리브 오일이 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
피망,양파,마늘을 넣고 야채가 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
야채야채
마늘마늘
양파양파
3
햄,커민,고수풀,치폴레를 넣고 햄이 가볍게 갈색이 될 때까지 약 3 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고수풀고수풀
치폴레 칠레스는치폴레 칠레스는
커민커민
햄
4
검은 콩,호 미니 및 스톡을 넣고 끓입니다. 스튜를 약간 걸쭉해질 때까지 약 10 분 동안 적당한 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 콩검은 콩
호미니는호미니는
주식주식
스튜스튜
5
실란트로를 추가하고 소금과 후추로 스튜를 맛을 낸다. 스튜를 깊은 그릇에 숟가락으로 넣고 체다 치즈를 뿌려 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
실란트로실란트로
체다 치즈체다 치즈
스튜스튜
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
함께 제공:따뜻한 옥수수 토르티야와 사워 크림 한 그릇.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
사워 크림사워 크림
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수17
잡지