감자와 녹색 콩을 곁들인 아루 굴라 샐러드

감자와 녹색 콩을 곁들인 아루 굴라 샐러드
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 감자와 녹색 콩 시도 즐기기 샐러드를 제공합니다. 1 회 제공 포함 241 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.25 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 와인 식초,소금과 후추,양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 녹색 콩,무 레시피 즐기기 샐러드, 녹색 콩과 아루 굴라를 곁들인 구운 핑거 링과 토마토 샐러드,및 감자와 녹색 콩 낙지 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
오븐 예열 40
당신이 사용할 장비
날개뼈 있음, 피부 있음날개뼈 있음, 피부 있음
2
얕은 베이킹 접시에 마늘과 올리브 오일 1 작은 술과 함께 감자를 던지십시오. 소금과 후추로 간을하고 뚜껑을 덮고 35~40 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
3
약간 식히십시오.
4
한편,큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
5
녹색 콩을 넣고 부드러워 질 때까지 2~3 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
6
차가운 물로 물기를 빼고 헹구어 낸 다음 다시 물기를 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
7
큰 그릇에 나머지 6 큰 스푼의 올리브 오일을 식초와 겨자 2 1/2 큰 스푼으로 털어냅니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
8
유리 측정 컵에 붉은 양파를 끓는 물으로 덮고 30 초 동안 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
구운 칠면조 물방울구운 칠면조 물방울
9
나머지 1/2 스푼의 식초를 배수하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
10
감자를 절반 또는 4 분의 1 로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
11
베이킹 접시의 양파,케이 퍼 및 마늘과 함께 비네 그레트에 넣고 부드럽게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
12
즐기기 녹색 콩을 추가,다시 던져 봉사.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수60
잡지