가지와 브로콜리를 곁들인 마사 만 카레

가지와 브로콜리를 곁들인 레시피 마사 만 카레는 아시아의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 30 분. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $3.37 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 24 그램,그리고 총 498 칼로리. 몇몇 사람들이 이 레시피를 만들었고,124 명이 이 레시피를 만들었다고 합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 소수의 바질 잎,브로콜리,코코넛 밀크,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 채식 마사만 카레, 두부 마사 만 카레,및 쇠고기 마사 만 카레.

지침

제거 숟가락을 사용하여 1/2 코코넛 밀크 캔의 상단에 상승했다 크림의 컵.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리

거품이 날 때까지 중간 정도의 고열로 냄비에 크림을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리

당신이 사용할 장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

마사 만 카레 페이스트를 넣고 계속 저어 지방이 분리되기 시작할 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

카레 페이스트

다진 가지와 감자를 넣고 잘 저어 붙여 넣습니다. 가지가 부드럽게 될 때까지 2~3 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1봉지

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

설탕,생선 소스 및 남은 코코넛 밀크를 넣고 야채를 거의 덮지 않도록 충분한 물(약 1 컵)을 넣으십시오. 다음 끓어 오르기 직전의 열을 감소,종기에 가져와. 감자가 부드러워 질 때까지 10-15 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

생선 소스

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

노란색과 녹색 신발끈 감초

히코리 훈제소금 1티스푼

브로콜리를 넣고 잘 저어주고 부드럽지만 여전히 파삭 파삭 할 때까지 3~5 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼

라임 주스를 붓고 원하는 경우 소금 또는 더 많은 생선 소스로 맛을 낸다. 바질을 저어 밥과 함께 카레를 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

생선 소스

껍질을 벗긴 딸기 1개

붉은 양파 1개, 작은 주사위

흰 양파, 깍둑썰기

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

성분

서빙:

1소수

신선한 바질 잎 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

브로콜리,끝 손질,반으로 자른 작은 꽃 2(겨울)

다이어트 크림 소다 369견과류는 원하는 대로(다진 것)

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

마사만 카레 페이스트(마에스리 브랜드 사용)3(겨울)

생선 소스 또는 맛 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

태국 또는 일본 가지,끝 부분 다듬기,1/2 인치 입방체로 자르기 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

서빙 용 찐 흰색 또는 재스민 쌀 2(겨울)

약 2 라임의 주스 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

유콘 골드 감자(약 1 매체),껍질을 벗기고 1/2 인치 큐브로 자른다.

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

슈닌 블랑,게 부르츠 트라 미너,리즐링은 타이어에 대한 나의 최고 추천입니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신은 드라이 크릭 포도원 드라이 슈닌 블랑을 시도 할 수,포도주. 리뷰어는 5 성급 등급 중 5 등급과 병 당 약 15 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.