20 분 프라이팬 연어

필요 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 20 분 프라이팬 연어는 시도하기에 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방 12 그램,그리고 총 353 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.22 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 쌀,오이,연어 필레,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 23 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스러운 것으로 나타났습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 20 분 프라이팬 연어, 호 이신 프라이팬 연어 20 분,및 45 분 프라이팬 라자냐.

지침

중간 정도의 고열에 요리 스프레이를 뿌린 큰 프라이팬을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물고기를 추가하십시오;5 분 요리. 각 측면에 또는 포크로 쉽게 물고기 조각까지.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

프라이팬에서 제거;따뜻한 유지 커버.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

프라이팬에 우유와 감소하 뚱뚱한 크림 치즈를 첨가하십시오;크림 치즈가 완전하게 녹고 혼합물이 잘 혼합될 때까지 요리하고 약동하십시오. 오이와 딜을 저어.

당신이 필요로하는 성분

실온의 크림치즈 포장, 휘핑 크림치즈 2(8온스) 포장

1-1/2온스 진

딜

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

프라이팬에 물고기를 돌려줍니다. 2 분 요리. 또는 가열 될 때까지.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

쌀 위에 봉사;크림 치즈 소스와 함께 최고.

당신이 필요로하는 성분

치즈 소스

씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

뜨거운 요리 긴 곡물 흰 쌀 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 오이 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방 우유 2(겨울)

다진 신선한 딜 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

필라델피아 1/3 크림 치즈보다 적은 지방

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

메뉴에 연어? 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 짝을 지어보십시오. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 로치 올리 부동산 샤르도네를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 42 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.