구운 토마토,파슬리 딜 감자,브로콜리 니 스피어스를 곁들인 블루 치즈와 유채과 야채 쇠고기 웰링턴

너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 블루 치즈와 유채과 야채 쇠고기 웰링턴에 구운 토마토,파슬리 딜 감자 및 브로콜리 니 스피어스를 사용해보십시오. 에 대한 $1.79 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 755 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 45 그램 각각. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 치즈의 혼합물 부스러기,소금과 후추로 처리,쉽게 무너질 것이다 건조기를 얻을,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 로스트 비프&블루 치즈 스피어스, 블루 치즈와 베이컨 구이 토마토,및 블루 치즈와 파슬리를 곁들인 으깬 감자 비슷한 요리법.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

오븐을 화씨 425 도까지 예열하십시오.주철 프라이팬을 중간 정도의 고열로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

육두구 가루 또는

파티를 위해

소스 냄비에 감자를 넣고 물 커버. 중간 열에 종기에 가져와,물 소금과 부드러운 때까지 감자를 요리.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)

육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것

갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

그 동안 고기를 가볍게 두드려 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

중간 프라이팬에 약간의 기름을 뿌리고 접힌 종이 타월로 닦아냅니다.

당신이 필요로하는 성분

무지방 크림

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

육두구 가루 또는

중간 열에 쇠고기와 갈색을 추가,그것은 깊은 붉은 갈색이 될 때까지,약 3 분. 쇠고기를 돌리고 약 2 분 더 갈색으로 만듭니다. 다음 접시와 예약에 고기를 제거,열을 끕니다.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

작업 표면에 밀가루를 뿌리고 반죽을 조금 굴린 다음 4 조각으로 자릅니다. 반죽의 각 조각에 약간의 물냉이를 쌓고,치즈와 약간의 고기가 부서집니다. 충전물 주위에 반죽을 감싸고 각 소포의 상단에 작은 통풍구를 자릅니다. 양피지로 베이킹 시트를 덮고 베이킹 시트에 소포를 배열하고 과자 브러시를 사용하여 계란 세척으로 닦으십시오.

당신이 필요로하는 성분

동네 정원이 아닌