회향,토마토,호박을 곁들인 치킨
회향,토마토,호박을 곁들인 치킨은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 240 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방. 에 대한 $1.7 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 가서 회향 전구,타라곤,소금 및 기타 몇 가지 것들을 집어 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 63 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 호박과 토마토 치킨, 호박과 토마토를 곁들인 허비 절인 치킨 케밥,및 토마토,주키니&옥수수+비디오 바베큐 치킨 파스타 샐러드 비슷한 요리법.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 3 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
닭을 추가;볶음 3 각 측면에 분 또는 황금 갈색까지.
중간 열에 팬에 있는 열 2 개의 찻숱가락 기름.
국물과 다음 6 가지 재료(토마토를 통한 국물)를 첨가하십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 또는 야채가 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
냄비에 닭을 반환;커버와 요리 12 분 또는 닭고기가 완료 될 때까지.