해바라기 콩나물 샐러드

해바라기 콩나물 샐러드
해바라기 콩나물 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.13 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 36 그램,그리고 총 368 칼로리. 피망,코셔 소금,버터 양상추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 74 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 해바라기 씨를 곁들인 볶은 브뤼셀 콩나물, 해바라기 콩나물에 된장 유약 검은 대구,및 해바라기 씨를 곁들인 볶은 브뤼셀 콩나물 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 샬롯,마늘,식초,올리브 오일,소금,후추를 함께 휘젓습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
중간 크기의 냄비에 물 4 컵을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
아스파라거스 스피어스의 아래쪽 절반을 자르고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
4
컷 탑 들어간 2. 길이. 거의 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 아스파라거스를 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
5
소쿠리에 배수 및 얼음과 차가운 물 큰 그릇에 전송합니다. 차가워지면 배수하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
큰 그릇에 양상추 잎과 콩나물을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
양상추 잎양상추 잎
콩나물콩나물
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
예약 된 비네 그레트의 절반을 추가하고 코팅 될 때까지 조심스럽게 던지십시오. 하단 레이어에 대한 가장 큰 잎으로 시작하여 4 개의 플레이트 사이에 양상추와 콩나물을 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
콩나물콩나물
8
각 채소 더미에 아스파라거스,오이,피망 및 무를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
그린그린
9
비네 그레트로 야채를 조금 더 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
10
1 큰술을 놓습니다. 각 샐러드에 염소 치즈를 뿌리고 원하는 경우 뿌리기 위해 남은 비네 그레트와 바다 소금과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈염소 치즈
비네 그레트비네 그레트
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수44
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