하리사 치킨 트레이베이크

하리사 치킨 트레이베이크
필요 글루텐 프리 및 원시 메인 코스? 하리 사 치킨 트레이 베이크는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 51 그램, 지방,그리고 총 376 칼로리. 에 대한 $3.1 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇몇 사람들이이 조리법을 만들었고,329 는 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 가게에 가서 버터 넛 스쿼시,지 포트 천연 요구르트,양파 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 함께 숟가락 점수 98%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 고추와 페타를 곁들인 하리사 치킨 트레이베이크, 올인원 치킨 트레이베이크,및 치킨&초리조 트레이베이크 비슷한 요리법.

지침

1
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
하리 사 2 큰술과 요구르트 3 큰술을 섞는다. 모든 닭 가슴살을 통해 문질러 당신이 채식을 시작하는 동안 매리 네이드에 담그다 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
하리사하리사
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
3
스쿼시와 양파를 남은 하리 사와 함께 2 큰술 오일(해바라기,야채 또는 올리브는 괜찮습니다)과 섞은 다음 큰 로스팅 깡통에 조미료를 넣습니다. 10 분 동안 로스트.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
하리사하리사
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
4
오븐에서 채식을 제거,주석에 닭을 추가,다음 추가에 대한 로스트 20-25 닭고기와 채식을 통해 요리 될 때까지 분.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
측면에 남은 요구르트와 쿠스쿠스 또는 쌀 한 큰 그릇과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수56
잡지