피스타치오-파슬리 페스토와 치킨

피스타치오-파슬리 페스토와 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 피스타치오 파슬리 페스토와 함께 닭고기를 맛보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 38 그램, 지방 21 그램,그리고 총 698 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.78 입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 소금,파슬리 잎,푸실리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 피스타치오-파슬리 페스토와 구운 탈레 지오 치즈 샌드위치, 비밀 재료(파슬리):파슬리 페스토를 곁들인 스파게티,및 파슬리 페스토를 곁들인 치킨,브로콜리,뇨키 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 푸실리를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
푸실리푸실리
2
큰 프라이팬에 국물 1 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
닭고기를 넣고 모든면에서 황금빛 갈색이 될 때까지 5 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
한편 믹서기에서 파슬리,남은 국물,피스타치오 너트,마늘을 섞습니다. 부드러워 질 때까지 처리하고 필요한 경우 국물을 더 추가하여 소스와 같은 일관성을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
5
프라이팬에 닭고기 소스를 추가 하 고 통해 열 1 분 요리. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수28
잡지