푸짐하고 건강한 3 콩 미네 스트로 네

풍성하고 건강한 3 콩 미네 스트로 네는 지중해 메인 코스입니다. 한 서빙 포함 760 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 34 그램. 이 레시피는 4 인분이며 서빙 당$4.61 입니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 이 조리법은 21 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 양파,물,당근 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간. 전반적으로,이 조리법은 97 의 놀라운 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 푸짐하고 건강한 미네스트로네 수프, 푸짐한 미네스트로네,및 푸짐한 미네스트로네.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

따로 보관하거나 육수와 구운 토마토를 준비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

흰후추 1숟가락

큰 냄비 또는 네덜란드 오븐을 중간에서 중간 정도의 고열로 가열하고 엑스트라 버진 올리브 오일을 넣고 팬을 몇 바퀴 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)

당신이 사용할 장비

닭다리 1파운드

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

퀴 토 햄을 추가 하 고 몇 분 저어.

당신이 필요로하는 성분

퀴 토 햄과

다진 양파,셀러리,당근,마늘,칠레 고추를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 감자를 사용하는 경우 여기에 추가하십시오. 파스타를 사용하는 경우 파스타를 위해 두 번째 중간 물 냄비를 끓여서 가열하고 알 덴테의 패키지 지침에 따라 요리하십시오. 파스타를 식히고 엑스트라 버진 올리브 오일을 살짝 뿌려 이슬비를 내십시오. 수프와 별도로 덮고 보관하십시오. 팬을 덮고 야채를 10 분 동안 땀을 흘리며 가끔 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

새우 8마리(U-12)

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

히코리 훈제소금 1티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

카넬리니 콩,가르반조 콩,준비된 육수 및 준비된 토마토를 추가합니다. 종기에 수프를 가져오고 녹색 콩을 추가합니다. 다음 열을 끄고 수프를 냉각,다시 거품에 수프를 가져와. 메이크업 미리 식사를 위해 냉장고에 수프를 저장합니다.

당신이 필요로하는 성분

브로콜리 크림 수프

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

녹색 콩

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

흰후추 1숟가락

1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)

중간 높은 열에 수프를 놓습니다. 따뜻한 오븐에 빵을 선명. 수프가 끓으면 익힌 파스타,에스카롤,약간의 레몬 제스트를 넣고 저어줍니다. 파스타를 통해 따뜻하게 할 때 열을 끕니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

은색 비평범

에스카롤

지방 비율

1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

수프를 얕은 그릇에 담고 치즈,엑스트라 버진 올리브 오일 한 방울,걸레질을 위해 피 각질의 빵을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)

피 각질의 빵

크랜베리 소스, 서빙용

1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

치즈 껍질,허브 묶음,양파,셀러리,당근,레몬 껍질,월계수 잎,닭고기 육수,물 등을 냄비에 넣고 거품을 낸 다음 열을 줄여 끓입니다. 1 시간 이상 끓인 다음 슬롯 형 스푼이나 스트레이너로 껍질,허브 묶음 및 야채를 제거합니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 후추가루 1t

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

페이스트 또는 액체 식용 색소 - 녹색, 노란색, 파란색 및 빨간색

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

크랜베리 소스, 서빙용

얇게 썬 호박 20개

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

오븐을 화씨 500 도까지 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

베이킹 시트 또는 베이킹 시트에 토마토를 단일 층으로 배열하십시오. 토마토 사이에 마늘을 뿌리고 엑스트라 버진 올리브 오일을 바르고 소금과 후추로 간을합니다. 토마토가 터질 때까지 구운 다음 스킨이 갈라지고 약 30 분 동안 숯을 먹기 시작합니다. 처리하고 껍질을 벗길 수있을만큼 식을 때까지 토마토를 식히십시오.

당신이 필요로하는 성분

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

오렌지 1개, 제스트

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

그릇에 토마토를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

장비

닭다리 1파운드

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

성분

서빙:

당근,각도에 슬라이스 2분류된 격려 트레이너 200-현재

잘게 썬 셀러리 2분류된 격려 트레이너 200-현재

셀러리,각도에 슬라이스 1작은 머리

에스카롤 또는 작은 묶음 근대,잘게 썬 것 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

흰 후추가루 1t 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

걸레질을 위한 뜨겁고 피 각질의 빵 2

신선한 베이 잎 142견과류는 원하는 대로(다진 것)

3 분의 1 로 자른 신선하고 얇은 녹색 콩 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

여러 마늘,짓 눌린 1

껍질을 벗긴 레몬 껍질 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

레몬 향 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일,플러스 이슬비에 대한 몇 가지 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

자유주의 이슬비를위한 엑스트라 버진 올리브 오일 1

다진 양파 1

양파,껍질을 벗기고 4 등분 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

토핑 파르 메산 치즈,파쇄,1큰

파르 미지 아노-레지 아노 치즈 덩어리 또는 3 개의 작은 조각 껍질에서 손질 된 껍질 24라지는

잘 익은 유기농 포도 나무 토마토 24 개 또는 큰 매실 토마토 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

감자,다진 또는 1 컵 작은 파스타 1인치

두꺼운 슬라이스 프로슈토 디 파르마,약 1/4 파운드,옵션 1

붉은 칠레 고추,잘게 썬 것 또는 얇게 썬 것(권장:프레스노 또는 네덜란드)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 갈은 후추 1장식

여러 각 신선한 백 리 향,파 슬 리,로즈마리의 허브 번들 묶여 3다진 중간 노란 양파

물 12 컵

추천 와인: 키안티, 루미키오는, 트레비아노는

키안티,푸디키오,트레비아노는 미네스트로네에게 훌륭한 선택입니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디치오는 생선 및 흰살 생선과 잘 어울리는 이탈리안 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리안 레드 와인입니다. 당신은 시도 할 수 있습니다 비비아노 키안티 클라시코 라이제르바. 리뷰어는 별 5 개 중 4.9 개 등급과 병 당 약 28 달러의 가격으로 매우 좋아합니다.