페루 스테이크와 감자 볶음

만약 서빙 당 44 센트 예산에 빠지면 페루 스테이크와 감자 볶음이 엄청날 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 시도 할 레시피. 1 회 제공 포함 174 칼로리, 단백질,및 지방 18 그램. 이 레시피는 35 입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 소금과 후추,땅 고수풀,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 11 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 참깨 스테이크 볶음 튀김, 닭고기와 브로콜리 볶음,및 쇠고기와 브로콜리 볶음 비슷한 요리법.

지침

큰 그릇에 올리브 오일,커민,고수풀,마늘,넉넉한 핀치를 각각 소금과 후추로 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

신선한 시금치 1단(약 3컵)

신선한 시금치 다발(약

오레가노 ¼티스푼

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

4 인치 조각으로 스테이크를 자르십시오;곡물의 맞은편에 스테이크를 1/2 인치 두껍게 저미고 양파와 함께 사발에 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

아시아 배, 각각 세척됨

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

10 분 동안 재워 둡니다.

한편,큰 프라이팬에서 1/2 인치의 기름을 반짝 일 때까지 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

황금과 선명 때까지 높은 열에 감자 튀김과 튀김을 추가,약 3 분;종이 타월에 드레인.

당신이 필요로하는 성분

비졸(쿠바 향신료 믹스)

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

매우 뜨거울 때까지 큰 철판을 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

절인 라페와 함께 스테이크와 양파를 추가하고 고기와 양파를 통해 요리 가볍게 까맣게 될 때까지 높은 열을 통해 볶음,3 에 4 의사록.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

토마토를 넣고 부드러워 질 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

감자 튀김과 고수를 추가하고 결합 주걱으로 플립.

당신이 필요로하는 성분

비졸(쿠바 향신료 믹스)

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

당신이 사용할 장비

헤비 크림 1리터(약 4컵)

매운 소스와 함께 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼

장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

헤비 크림 1리터(약 4컵)

성분

서빙:

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

냉동 감자 튀김 1

마늘 장갑 1호박 1파운드,

지상 고수풀 1호박 1파운드,

지상 커민 35대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

서빙 용 핫 소스 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 절인 할라프 2018 년 11 월 1 일 1

붉은 양파,반으로 자르고 얇게 썬 것 35대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 지상 후추 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

토핑용 체다 치즈, 잘게 썬 것 1큰

다진 토마토 35대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

식물성 기름

추천 와인: 메를로, 까베르네 소비뇽, 피노 누아

메를로,까베르네 소비뇽,피노 누아는 스테이크에 좋은 선택입니다. 결국,쇠고기와 레드 와인은 고전적인 조합입니다. 일반적으로 더 얇은 스테이크는 피노 누아 또는 메를로와 같은 가볍거나 중간 바디 레드와 잘 어울리는 반면,더 뚱뚱한 스테이크는 카베르네 소비 논과 같은 대담한 레드를 처리 할 수 있습니다. 로버트 몬다비 나파 밸리 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 20 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.