톡 쏘는 레몬 메기

악몽 레몬 메기는 그냥 수 페스카타리안 당신이 찾고 있던 레시피. 이 메인 코스는 465 칼로리, 26 그램의 단백질,그리고 30 그램의 지방 서빙 당. 이 레시피는 2 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당$2.98,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 가게에 가서 레몬 주스,소금,딜 피클 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 준비부터 접시까지,이 조리법은 약 20 분. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 50 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 요리법은 톡 쏘는 양배추를 곁들인 옥수수 가루 가루 메기 샌드위치, 레몬 머랭 아이스크림을 곁들인 톡 쏘는 레몬 푸딩,그리고 레몬 머랭 아이스크림을 곁들인 톡 쏘는 레몬 푸딩.

지침

다시 밀봉 가능한 비닐 봉지에 레몬 주스,마늘,소금,오레가노를 넣고 필레를 넣습니다. 봉지를 밀봉하고 외투로 돌리십시오;30-60 분 동안 냉장 보관하고 여러 번 돌리십시오.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

캔) 저염 닭고기 국물

오렌지 1개, 제스트

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

매리 네이드를 배수하고 버리십시오. 얕은 그릇에 옥수수 가루와 밀가루를 섞습니다. 옥수수 가루 혼합물로 필레를 코팅하십시오. 프라이팬에 기름과 버터로 필레를 각면에 5 분 동안 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하고 포크로 쉽게 생선 조각이 될 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항

세 가지 팁, 트리밍됨

피미엔토를 채운 올리브 2개

로란 프로페셔널 키친®

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

한편 타르타르 소스의 경우 그릇에 마요네즈,피클,양파 및 딜을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

타르타르 소스

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추

얇게 썬 호박 20개

딜

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

물고기와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

피미엔토를 채운 올리브 2개 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

멕시코 초리조(링크 약 2개)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

잘게 잘린 딜 피클 2(겨울)

다용도 밀가루 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 딜 또는 3/4 티스푼 딜 잡초 1

다진 마늘 정향 2(겨울)

갈거나 다진 샬롯 1개 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

잘게 썬 양파 1대시

말린 오레가노 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

메기 또는 흰살 생선 필레

추천 와인: 피노 누아, 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너

캐트피쉬는 피노 누아르,피노 그리지오,그루너 벨틀리너와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 와인만큼 다양하기 때문에 모든 생선과 어울리는 와인을 고르는 것은 어렵습니다. 피노 그리지오 또는 그르 트메너 벨틀리너와 같은 바삭한 화이트 와인은 섬세한 맛의 흰 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 강한 맛의 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 적포도주를 다룰 수도 있습니다. 보데간 아니엘로 006 피노 누아를 사용해 볼 수 있습니다. 리뷰어는 5 성급 호텔 중 4.5 등급과 병 당 약 17 달러의 가격으로 매우 좋아합니다.