킬러 케일 파스타

킬러 케일 파스타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 949 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 48 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $3.48 서빙 당,이 조리법 커버 49% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 조리법네트워크에는 2 명의 팬이 있습니다. 마늘,닭고기 육수,케일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 20 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 88 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 엄청난 것입니다. 시도 킬러 케일 파스타, 나의 나선형 다이어트 파스타:구운 닭고기와 케일 주키니 파스타,및 파스타 주:케일 파스타 비슷한 요리법.

지침

올리브 오일 온통 빨간 피망을 문질러 모든면에 숯불에 직접 불꽃 위에 직접 배치,3 에 4 측면 당 분.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

화염에서 제거하고 사발로 두십시오. 플라스틱 랩으로 덮고 약 10 분 동안 스팀 할 수 있습니다. 한 번 터치로 식히고 그릇에서 찐 고추를 제거하고 까맣게 탄 피부,줄기 및 씨앗을 떼어냅니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

조각으로 자르고 사용할 준비가 될 때까지 따로 보관하십시오.

중간 정도의 높은 열에 큰 네덜란드 오븐을 설정하십시오.

당신이 사용할 장비

닭다리 1파운드

올리브 오일 이슬비를 넣고 샬롯과 함께 마늘을 볶습니다. 소금과 후추로 간을합니다. 마늘이 향기롭고 샬롯이 반투명 할 때까지 3~4 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

샬롯, 갈거나 다진 것

오렌지 1개, 제스트

붉은 고추 조각을 추가 한 다음 화이트 와인을 추가합니다. 대부분의 와인이 증발 할 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

토마토 캔과 볶은 붉은 고추를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

볶은 고추

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

잘 섞어 꾸준히 끓인다. 이 끓어 오르기 때문에 열을 줄일 수 있습니다.

한편,줄기를 제거하고 폐기하여 케일을 준비하십시오. 잎을 한 입 크기의 조각으로 찢습니다. 닭고기와 함께 토마토 소스에 접어. 결합 뚜껑 커버 던져. 약 5 분 동안 요리하고 야채가"건조한"것을 알게되면 닭고기 스톡 1 컵을 추가하십시오. 케일이 부드러워 질 때까지 끓여서 모든 맛이 합쳐지고 소스가 두껍고 15~20 분이 걸립니다. 소금과 후추로 맛을 내고 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

흰 후추가루 1t