퀴 노아-박제 스쿼시
퀴 노아 박제 스쿼시는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $12.18 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 493 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 14 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 코셔 소금,파슬리,퀴 노아 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 퀴 노아 박제 도토리 스쿼시, 퀴 노아 박제 도토리 스쿼시,및 퀴 노아와 박제 버터 넛 스쿼시 비슷한 요리법.
지침
각 스쿼시에서 최고 분기를 잘라;상판을 예약. 씨앗을 버리십시오. 과즙을 정렬,아래로 측면을 잘라,에 2(11 엑스 7-인치)베이킹 요리. 물 1 인치와 각 접시를 채우기;높은 15 분에 전자 레인지 1 접시.
접시를 제거하십시오;남은 접시로 반복하십시오. 멋지다.
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
소시지를 추가;볶음 5 분 또는 갈색이 될 때까지,무너질 교반.
냄비에 물방울에 당근,양파,마늘을 넣고 자주 저어 주면서 2 분간 볶습니다. 1/2 컵 물;에 저 어 종 기에 가져다. 매체에 열을 감소하십시요;당근이 부드러울 때까지 덮고 8 분을 또는 요리하십시요.
소시지,당근 혼합물,퀴 노아,파슬리,타임,소금 및 후추를 결합하십시오. 각 스쿼시에 약 1 컵의 퀴 노아 혼합물을 넣고 치즈 1 테이블 스푼으로 각 서빙을 얹습니다. 육계 안전 베이킹 접시에 박제 과즙을 배열하고 접시에 상판을 놓습니다.
350 에서 20 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 굽습니다.
4 분 또는 치즈가 노릇해질 때까지 구우십시오.