캐리비안 그릴

캐리비안 그릴
조리법 카리브 해 석쇠는 주변에 당신의 중앙 아메리카 갈망을 안으로 만족시킬 수 있었다 33 분. 1 회 제공 포함 611 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 45 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.54 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 피망,라임 주스,꿀 겨자,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 망고를 사려면 당신 메 과를 따라 수 망고 버터를 곁들인 팔 레오 망고 스콘 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 스토브 탑에 닭고기를 굽는 방법(쉬운 그릴 팬 방법), 립 아이 그릴,및 캐리비안 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 나무 숟가락을 사용하여 망고,적 양파,피망,라임 주스,설탕,소금 및 후추를 섞습니다. 사용할 준비가 될 때까지 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
고무 주걱을 사용하여 작은 그릇에 버터와 카레를 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
헤비 크림 1리터(약 4컵)헤비 크림 1리터(약 4컵)
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
각 빵 조각의 한면에 버터 혼합물 2 큰술을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
지방 비율지방 비율
4
작업 표면에 빵 4 조각을 놓고 버터 쪽을 아래로 내립니다.
당신이 필요로하는 성분
지방 비율지방 비율
5
빵의 반대편에 꿀 겨자를 확산.
당신이 필요로하는 성분
꿀 겨자꿀 겨자
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
지방 비율지방 비율
6
스위스 치즈가 뒤 따르는 빵에 망고 살사 약 2 큰술을 놓습니다. (빵에 맞게 치즈 조각을 접을 필요가 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
스위스 치즈스위스 치즈
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
지방 비율지방 비율
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
7
나머지 4 개의 빵 조각을 위에 올려 놓고 버터를 위로 향하게합니다.
당신이 필요로하는 성분
지방 비율지방 비율
8
남은 카레 버터 1 큰술을 중간 열에 붙지 않는 프라이팬에 2 분 동안 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
9
샌드위치를 프라이팬에 넣고(필요한 경우 일괄 처리)뚜껑을 덮고 2~3 분 동안 또는 밑면이 황금빛 갈색이고 치즈가 녹기 시작할 때까지 요리하십시오. 주걱으로 샌드위치를 뒤집고 매우 단단히 누르고 2~3 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오. 한 번 더 돌려 주걱으로 눌러 30 초 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
헤비 크림 1리터(약 4컵)헤비 크림 1리터(약 4컵)
10
팬에서 제거 하 고 3~5 분 동안 냉각 하자.
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
11
대각선으로 자르고 측면에 여분의 살사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
난이도중간
준비 완료33 m.
서빙4
건강 점수12
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