카레 고구마&야생 쌀 수프

카레 고구마&야생 쌀 수프
카레 고구마와 야생 쌀 수프는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.14 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 142 칼로리. 몇몇 사람들이이 조리법을 만들었고,307 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 완벽한을 위해 가을. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 야채 국물,양파,식물성 우유,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 건강하고 맛있는:카레 고구마와 현미 수프, 식료품 저장실에서:카레 호박과 야생 쌀 수프,및 야생 쌀-배와 고구마 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
425 에 예열 오븐.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
완전히 익을 때까지 약 45 분에서 1 시간 동안 고구마를 굽습니다. 완전히 냉각 한 다음 피부를 벗겨 버리고 폐기 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
감자를 믹서기로 옮깁니다. 중간 크기의 냄비에 양파,마늘,국물,카레,가람 마살라를 섞습니다. 끓인 다음 열을 낮게 줄이고 양파가 반투명 할 때까지 약 5~7 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라가람 마살라
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
4
믹서기로 옮기고 유제품이 아닌 우유를 넣고 부드럽고 크림이 될 때까지 혼합하십시오. 스튜 냄비로 돌아가 철저히 가열하십시오. 원하는 경우 카레 또는 가람 마살라 1/4 티스푼을 더 추가하여 조미료를 조정하십시오. 수프가 너무 두꺼워지면 약간의 비 유제품 우유 또는 물. 그릇에 국자와 중앙에 따뜻한 야생 쌀을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
가람 마살라가람 마살라
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
야생 쌀, 철저하게 헹구기야생 쌀, 철저하게 헹구기
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
고명을 위해 지상 계피를 뿌리고 봉사하십시오.참고:이 레시피는 시간이 지남에 따라 더 맛이납니다. 가능한 경우 사전에 하루를 만들고 부드럽게 재가열하십시오.영양 정보
당신이 필요로하는 성분
지상 계피지상 계피
1
1 회 제공량 2 개
2
칼로리
3
94 지방
4
탄수화물
5
16 다이어트 섬유 2 설탕 1 단백질 6 그램
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수24
잡지