칠레-치킨 포솔

칠레-치킨 포솔
칠레-치킨 포솔은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 32 그램, 지방 13 그램,그리고 총 431 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.13 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 이 음식 레시피네트워크에는 67 명의 팬이 있습니다. 양파,고수,코셔 소금,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 영토 칠레 포솔 스튜, 검은 콩과 칠레 포솔,및 녹색 칠레 돼지 고기 포솔 비슷한 요리법.

지침

1
1/2 찻숱가락 백리향을 가진 닭,및 맛을 내기 위하여 소금 및 고추를 맛을 내십시오;곁에 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
마늘 2컵마늘 2컵
2
중간 열에 큰 냄비에 식물성 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
양파,할라피뇨,마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 약 4 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
믹서기로 옮긴 다음 칠리,고수 및 남은 1/2 티스푼 백리향을 넣고 부드러워 질 때까지 퓌레를 넣습니다. 스튜 냄비로 돌아가 소스가 두껍게되고 진한 녹색이 될 때까지 약 5 분 동안 저어 주면서 중간 불로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
5
냄비에 국물,호 미니 및 닭고기를 넣으십시오. 닭고기가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
호미니는호미니는
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
6
원하는 경우 아보카도,무 및/또는 옥수수 칩으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 칩옥수수 칩
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
7
사진:안토니스 아킬레오스

추천 와인: 카바, 그르나슈, 쉬라즈

칠리는 카바,그르 나슈,쉬라즈와 정말 잘 작동합니다. 이 육즙이 많은 빨강에는 너무 많은 탄닌(매운 음식에 중요 함)이 없지만 카바와 같은 스파클링 와인은 열을 더 잘 길들일 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 카바 바입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.
카바
카바
황금빛 색조의 옅은 노란색. 무스의 쾌활한 왕관을 형성 결국 기차에서 상승 작은 거품의 좋은 릴리스. 과일 노트와 병에 노화의 전형적인 뉘앙스가있는 매우 우아한 스파클링 카바. 입에서 그것은 아주 좋은 것입니다,약간 달콤한 포인트와 최종 사과 회상. 좋은 산도와 지속성. 병안에 오래 노후화 때문에 길고 복잡한 뒷맛.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수15
잡지