치킨 소프트 타코

치킨 소프트 타코는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 407 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $1.81 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 콩,닭 가슴살 반쪽,몬테레이 잭 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 그것은 저렴한 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 71 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 소프트 치킨 타코, 치킨 소프트 타코,및 소프트 치킨 타코.

지침

오븐을 35 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

오븐

중간 크기의 그릇에 처음 3 가지 재료를 섞습니다.

당신이 사용할 장비

그릇

1 1/4 티스푼의 향신료 혼합물로 닭고기를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

전체 치킨

요리 스프레이로 코팅 된 호일 라이닝 베이킹 시트에 닭고기를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

전체 치킨

당신이 사용할 장비

베이킹 시트

알루미늄 호일

350 에서 30 분 동안 또는 완료 될 때까지 굽습니다. 약간 식히십시오. 닭고기를 한 입 크기로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

전체 치킨

당신이 사용할 장비

오븐

닭고기가 굽는 동안 그릇에 남은 향신료 혼합물에 콩과 닭고기 국물을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 국물

전체 치킨

감자

콩

당신이 사용할 장비

감자 치

그릇

요리 스프레이로 코팅 된 작은 프라이팬에 콩 혼합물을 놓습니다. 자주 저어 주면서 중간 불로 2~3 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

당신이 사용할 장비

프라이팬

패키지 지시에 따라 따뜻한 토르티야.

당신이 필요로하는 성분

토틸라

각 옥수수 위에 콩 혼합물 약 2 큰술을 뿌립니다. 닭고기 약 3 큰술,살사 1 큰술,사워 크림 1 1/2 티스푼,체다 치즈 1 큰술,몬테레이 잭 치즈 1 큰술,양상추 1/4 컵을 얹습니다. 반으로 접어.

당신이 필요로하는 성분

몬테레이 잭 치즈

체다 치즈

사워 크림

토틸라

전체 치킨

상추

확산

살사

라임 웨지와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

장비

성분

서빙:

425견과류는 원하는 대로(다진 것)

검은 콩,헹굼 및 배수 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

치포 틀레 칠레 분말 86 인치

(6 인치)옥수수 토르티야 1호박 1파운드,

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스 1호박 1파운드,

지상 커민 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

났습니다 빙산 양상추 1

라임,8 웨지로 잘라 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저지방 사워 크림 3(겨울)

무 지방,저 나트륨 닭고기 국물 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

온스 났습니다 몬테레이 잭 치즈(약 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 살사 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

온스 파쇄 된 체다 치즈(약 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살 반쪽

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

메뉴에 멕시코? 피노 누아,리슬링,스파클링 로즈와 페어링하십시오. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 이 호텔은 엘리베이터,주차장 등을 제공합니다. 와 리타 힐스 피노 누아 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 45 달러가 든다.