치킨 디너 샐러드

치킨 디너 샐러드
치킨 저녁 식사 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 460 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 23 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $3.92 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 스리 라차,시금치,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 닭고기와 야생 쌀 샐러드:풍성하고 짭짤한 저녁 샐러드, 쉬운 샐러드와 바베큐 치킨-저녁 식사를위한 것입니다,및 완두콩 치킨 디너 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
사탕무에 뿌리와 1 인치 줄기를 남겨주세요.
당신이 필요로하는 성분
사탕 무우사탕 무우
2
냄비에 사탕무를 배치;물 커버. 종기를 가져 오십시오. 1 시간 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
사탕 무우사탕 무우
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
배수. 사탕무를 약간 식히십시오. 사탕무 뿌리와 줄기를 다듬습니다. 사탕무를 자른다.
당신이 필요로하는 성분
사탕 무우사탕 무우
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
4
사탕무가 요리하는 동안,각 닭 가슴살 반을 2 장의 중장비 플라스틱 포장 사이에 두십시오;작은 무거운 프라이팬을 사용하여 1/2 인치 두께로 파운드.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
사탕 무우사탕 무우
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
프라이팬프라이팬
5
요거트와 스리 라차를 튼튼한 지퍼 탑 비닐 봉지에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
스리 라차스리 라차
요거트요거트
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
6
가방에 닭을 추가;인감. 때때로 선회,냉장고 30 분에 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
7
가방에서 닭을 제거;마리 네이드를 폐기.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
8
그릴을 중간 정도의 고열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
9
작은 그릇에 기름 2 큰술,후추 1/2 작은 술,소금 1/4 작은 술,다음 3 가지 재료(샬롯을 통해)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
후추후추
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
10
석쇠 선반에 장소 닭;각 측에 또는 끝날 때까지 6 분을 석쇠하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
11
닭고기를 1 인치 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
12
남은 옥수수 위에 기름 1 큰술,남은 후추 1/2 티스푼과 소금 1/4 티스푼을 뿌린다. 10 분 또는 가볍게 까맣게 될 때까지 굽고 가끔 옥수수를 돌립니다. 멋지다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
옥수수옥수수
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릴그릴
13
옥수수 귀에서 커널을 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 속 옥수수옥수수 속 옥수수
14
6 개의 격판덮개의 각각에 1 개의 컵 시금치를 두십시오;3 개 온스 닭,1/3 컵 사탕무,1/3 컵 옥수수,1 개의 치즈 조각 및 1 개 큰스푼 피캔을 가진 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
시금치시금치
치즈치즈
피칸피칸
사탕 무우사탕 무우
옥수수옥수수
15
각 샐러드 위에 드레싱 1 큰술을 뿌립니다.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수49
잡지