치킨 두더지
지침
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
얇게 썬 호박 20개
(23)
오렌지 1개, 제스트
오레가노 ¼티스푼
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
오렌지 풍미
캔) 저염 닭고기 국물
계피 스틱 1개(1-1/2인치)
하트 모양의 스프링클
신선한 갈은 후추(맛에 따라)
42 레드 스트링 감초
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
크림소다를 다이어트할 수 있나요?장비
성분
2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![]()
59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![]()
4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![]()
710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![]()
12![]()
28견과류는 원하는 대로(다진 것)![]()
3(겨울)![]()
12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![]()
6![]()
371견과류는 원하는 대로(다진 것)![]()
473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![]()
2킬로그램![]()
113견과류는 원하는 대로(다진 것)![]()
12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![]()
4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![]()
567견과류는 원하는 대로(다진 것)![]()
118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![]()
59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개1228견과류는 원하는 대로(다진 것)3(겨울)12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것6371견과류는 원하는 대로(다진 것)473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개2킬로그램113견과류는 원하는 대로(다진 것)12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)567견과류는 원하는 대로(다진 것)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙12
건강 점수12
잡지
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