치즈 펜네
치즈 펜네는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 21 그램, 지방 31 그램,그리고 총 799 칼로리. 에 대한 $1.58 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 버터,양파,백리향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 함께 숟가락 점수 73%,이 요리는 단단합니다. 시도 치즈 펜네, 치즈 구운 펜네,및 치즈 멕시코 펜네 비슷한 요리법.
지침
1
파스타를 위해 종기에 소금에 절인 물 냄비를 가져와.
당신이 필요로하는 성분![껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵]()
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵![파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치]()
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치당신이 사용할 장비![올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼]()
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼2
중간 소스 냄비에 중간 정도의 높은 열에 올리브 오일을 가열하고 양파가 반투명해질 때까지 마늘과 양파를 볶아 태우지 않도록주의하십시오.
당신이 필요로하는 성분![신선한 시금치 1단(약 3컵)]()
신선한 시금치 1단(약 3컵)![신선한 시금치 다발(약]()
신선한 시금치 다발(약![얇게 썬 호박 20개]()
얇게 썬 호박 20개
신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개당신이 사용할 장비![올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼]()
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼3
짓 눌린 토마토,신선한 파슬리,마요라나 및 백리향을 첨가하십시오. 옥수수 전분을 물 1/2 컵에 점차적으로 털어서 슬러리를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분![육두구, 간 등 양념용]()
육두구, 간 등 양념용![신선한 파슬리]()
신선한 파슬리![다이어트 크림 소다 1캔(12온스)]()
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)![마조람은]()
마조람은![마늘 2컵]()
마늘 2컵![파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치]()
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
육두구, 간 등 양념용
신선한 파슬리
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
마조람은
마늘 2컵파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치당신이 사용할 장비![갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기]()
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기4
소금과 후추,맛,두껍게 시즌 소스에 슬러리를 추가합니다. 종 기에 가져다,다음 낮은 열을 감소,커버 하 고 끓인 다 약 20 분,소스가 구울 하지 않습니다 있는지 확인 하려면 주기적으로 확인.
당신이 필요로하는 성분![야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기]()
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기![신선한 갈은 후추(맛에 따라)]()
신선한 갈은 후추(맛에 따라)
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 갈은 후추(맛에 따라)
펜네
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.7
열에서 소스를 제거하고 버터와 크림 치즈에 휘젓.
당신이 필요로하는 성분![실온의 크림치즈 포장, 휘핑 크림치즈 2(8온스) 포장]()
실온의 크림치즈 포장, 휘핑 크림치즈 2(8온스) 포장![휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)]()
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)![신선한 갈은 후추(맛에 따라)]()
신선한 갈은 후추(맛에 따라)
실온의 크림치즈 포장, 휘핑 크림치즈 2(8온스) 포장
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)신선한 갈은 후추(맛에 따라)당신이 사용할 장비![갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기]()
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
성분
1스틱![(2 온스 또는 1/4 컵)버터,덩어리로 잘라]()
(2 온스 또는 1/4 컵)버터,덩어리로 잘라822견과류는 원하는 대로(다진 것)![육두구, 간 등 양념용]()
육두구, 간 등 양념용59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![옥수수 녹말]()
옥수수 녹말113견과류는 원하는 대로(다진 것)![크림 치즈,덩어리로 잘라]()
크림 치즈,덩어리로 잘라1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![말린 마요라나 또는 잘게 썬 신선한 마요라나 1 작은 술]()
말린 마요라나 또는 잘게 썬 신선한 마요라나 1 작은 술1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![말린 백리향 또는 잘게 썬 신선한 백리향 잎 1 작은 술]()
말린 백리향 또는 잘게 썬 신선한 백리향 잎 1 작은 술3정향![다진 마늘]()
다진 마늘2(겨울)![신선한 시금치 1단(약 3컵)]()
신선한 시금치 1단(약 3컵)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![잘게 썬 파슬리 잎과 장식용 약 12 개의 작은 가지]()
잘게 썬 파슬리 잎과 장식용 약 12 개의 작은 가지454견과류는 원하는 대로(다진 것)![패키지 펜네 파스타]()
패키지 펜네 파스타4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![소금과 갓 갈은 후추]()
소금과 갓 갈은 후추1큰![잘 익은 토마토,깍둑 썰기]()
잘 익은 토마토,깍둑 썰기1![깍둑 썰기 한 큰 흰 양파에]()
깍둑 썰기 한 큰 흰 양파에
(2 온스 또는 1/4 컵)버터,덩어리로 잘라822견과류는 원하는 대로(다진 것)
육두구, 간 등 양념용59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
옥수수 녹말113견과류는 원하는 대로(다진 것)
크림 치즈,덩어리로 잘라1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
말린 마요라나 또는 잘게 썬 신선한 마요라나 1 작은 술1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
말린 백리향 또는 잘게 썬 신선한 백리향 잎 1 작은 술3정향
다진 마늘2(겨울)
신선한 시금치 1단(약 3컵)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
잘게 썬 파슬리 잎과 장식용 약 12 개의 작은 가지454견과류는 원하는 대로(다진 것)
패키지 펜네 파스타4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
소금과 갓 갈은 후추1큰
잘 익은 토마토,깍둑 썰기1
깍둑 썰기 한 큰 흰 양파에난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수25
잡지
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