쵸 릿 죠와 핑거링 구이 연어

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 쵸 릿 죠와 핑거링 시도 구운 연어를 제공합니다. 1 회 제공 포함 414 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 20 그램. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.94 서빙 당. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 파프리카,초리 조 소시지,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 최고입니다. 시도 구운 측면 스테이크와 치미 추리를 곁들인 핑거링, 박살난 핑거링과 토마토 버터를 곁들인 구운 넙치,및 박살난 핑거링과 토마토 버터를 곁들인 구운 넙치 비슷한 요리법.

지침

중간 높은 열에 그릴을 준비하십시오.

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

중간 붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

팬에 샬롯과 마늘을 추가;자주 교반,1 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

샬롯, 갈거나 다진 것

오렌지 1개, 제스트

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

닭고기 국물 1/4 컵을 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 3 분 또는 샬롯이 부드러워 질 때까지 요리합니다. 남은 1 1/4 컵 국물,감자 및 쵸 릿 죠를 저어주세요. 20 분 또는 감자가 부드러워 질 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

샬롯, 갈거나 다진 것

편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비

4등분한 대나무 콩나물 1온스

팬에 시금치를 추가;커버.

당신이 필요로하는 성분

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

열에서 제거;결합 저어. 따뜻한 유지.

남은 1/2 티스푼의 소금과 파프리카를 필레 위에 골고루 뿌립니다. 요리 용 스프레이로 필렛을 가볍게 코팅하십시오;필렛을 그릴 랙에 피부면을 위로하여 단일 층으로 배열하십시오. 그릴 2 분. 회전 필레 같은면에 분기 회전;그릴 3 분 또는 잘 표시 될 때까지. 필렛을 뒤집어;그릴 5 분 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도까지.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

4 개의 얕은 그릇 각각에 필렛 1 개를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

국자

각 서빙에 3/4 티스푼의 오일을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

장비

물 밤, 잘게 썬 것

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

국자

성분

서빙:

591껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

부서진 페타 치즈 57견과류는 원하는 대로(다진 것)

깍둑 썰기 한 스페인 초리 조 소시지 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물,분할 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

1/2 인치 조각으로 자른 감자 핑거링 2

다진 마늘 정향 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

코셔 소금,분할 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

엑스트라 버진 올리브 오일 1호박 1파운드,

스페인 훈제 파프리카 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 샬롯

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 타일러 와이너리 산타 바바라 카운티 샤르도네와 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.