천 씨 바나나 날짜 머핀
필요 채식 아침 식사? 천 씨 바나나 날짜 머핀은 시도 할 수있는 슈퍼 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 69 그램, 지방 109 그램,그리고 총 3175 칼로리. 에 대한 $6.38 서빙 당,이 조리법 커버 72% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 양귀비 씨앗,소금,날짜 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 5 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 82 점%. 시도 바나나 날짜 머핀, 바나나 날짜 호두 머핀,및 (바나나-사과-날짜)머핀 비슷한 요리법.
지침
머핀 컵 12 개(1/3 컵 크기)에 버터를 바르고 따로 보관하십시오. 참깨와 양귀비 씨앗을 파이 팬에 넣고 해바라기와 호박 씨앗을 다른 팬에 넣습니다.
황금색이 될 때까지 6~8 분 동안 한 번 저어주는 씨앗을 굽습니다.
소용돌이 날짜 1/2 매우 부드러운 때까지 믹서기 또는 푸드 프로세서에 물 컵.
중간 크기의 그릇에 긁어서 바나나,요거트,기름,바닐라,달걀 노른자,설탕 3/4 컵을 넣습니다.
아마씨 가루,베이킹 파우더 및 소다,소금 및 2 큰술을 제외한 모든 것을 큰 그릇에 넣고 밀가루를 저어줍니다. 씨앗의.
거품이 날 때까지 고속으로 믹서로 그릇에 타르타르 크림으로 달걀 흰자를 치십시오. 부드러운 봉우리가 형성 될 때까지 남은 1/4 컵 설탕을 점차적으로 첨가하십시오. 바나나 혼합물에 흰자를 접습니다. 혼합 될 때까지 밀가루 혼합물로 접으십시오. 준비된 머핀 컵에 반죽을 숟니다(그들은 매우 가득 차있을 것입니다).
만지기 위하여 다만 상사까지 머핀을 굽고 가장자리는 황금,22 25 분 이다. 작은 금속 주걱으로 팬에서 풉니 다.